减肥菜谱

1 先揉好面团，趁醒面的时间做馄饨馅 2 鸡胸肉剁碎~3 加入盐、鸡精、胡椒粉 4 今天正好泡了香菇，加点香菇水，能让馅更润，并且非常鲜香 5 加入重头戏~太太乐鲜鸡汁调味料 6 然后朝一个方向搅拌上筋 7 接着做馄饨皮~8 包出各种各样的馄饨 9 打一个鸡蛋，做个蛋皮 10 锅里下清水，煮沸后下馄饨 11 ...

4 炒锅热油，依次倒入胡萝卜丁，香菇丁翻炒至六分熟 5 倒入菜花碎，加入少许清水，快速翻炒一分钟，依次放入虾仁，鸡蛋，撒少许盐，黑胡椒碎，一勺生抽，适量的葱花翻炒均匀后菜花熟即可起锅 6 盛盘后在撒上葱花点缀，营养美味低卡路里的无米炒饭就做好啦~7 成品图：减肥也可以放心吃哟~8 成品图：菜花口感...

菜谱是1人份量的。适合减肥健身的盆 食材 鳕鱼 100克 小青瓜 一条 柠檬 一个 小番茄 4个 黑椒酱 一包 盐 适量 黑胡椒粉 适量 步骤 1 首先准备好食材 2 将鳕鱼片提前拿出来解冻，洗净后用厨房纸吸干水份 3 柠檬对半切开，一半榨汁，一半切这个形状 4 切成3段，放入适量的盐、柠檬汁腌制10分钟 5 小番茄...

在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富。　　制作方法：　　将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能...

减肥期间可以代替米面。食材 红豆 300克 薏仁 300 步骤/方法 1 这是懒人做法，清理下红豆和薏米，然后放到高压锅内，选择压力大点的比如（宝宝粥那档），出锅就烂烂的了，2 没有高压锅的同学就在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成...

鸡胸肉是减肥菜谱的首选，不同于各种白水煮的做法，加了各种调料凉拌后的鸡胸肉既没有负担又能满足味蕾，做法非常简单，减重的小伙伴可以动手试试～该文章来自豆果美食达人作者秦花花果果 食材 鸡胸肉 300g 葱姜 少许 料酒 1勺 黄瓜 1根 胡萝卜 小半根 盐 适量 糖 适量 生抽 1-2勺 耗油 1勺 辣椒油 1勺 ...

1 一、枸杞豆浆枸杞豆浆能够滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，所需的用料是黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升，此豆浆的具体做法是将黄豆浸泡6-16小时，备用，将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。2 二、秘法黑芝麻糊秘法黑芝麻糊具有养颜美容、益智健脑，...

用对的方式，轻食也能超好吃。今天的轻食减肥餐就是一个安利。菜谱里我用了鸡蛋、虾、蔬菜和全麦饼皮，饼皮不是软趴趴的，是一咬就碎的嘎嘣脆口感，搭配半熟蛋的细嫩和蔬菜的爽脆、花生酱的醇厚和虾肉的q弹，口感丰富，味道绝佳，你也试试吧该文章来自豆果美食达人作者羽翙的贪吃小厨房 食材 全麦饼皮...

步骤 1 腐竹用40度左右的热水泡发 2 大约10分钟左右豆皮就泡发了。3 在此期间我们准备蔬菜。黄瓜和洋葱切丝，尖椒切片，酸切末 4 豆皮切断 5 干辣椒剪段，放入辣椒粉。热油倒入炸香 6 所有佐料一起拌匀 7 拌均 8 再加一盘炸酱面，清凉顺口的晚餐。P.S 炸酱和卤蛋的做法可以参加我之前的菜谱。

减肥美食菜谱 简介 每个人都想拥有美的身材，只有坚持好的饮食习惯和运动才会拥有 食材 麦片 100g 海带 100g 酸奶 一杯 全麦面包 二片 芹菜 一把 豆浆 一杯 方法/步骤 1 周一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：1、将芹菜洗净，...

于是我就开始寻找最佳的办法，偶然间发现欧洲一个减肥达人的博客，我才发现此方，因为此方法非常安全，我才决定一试，经过了整整一年的饮用，我现在回到110斤，我又可以买衣服啦，好多朋友的朋友也都向我来求教，我都一一告知，但要每个人都详细解说我也怕遗漏细节，于是就制作一个菜谱吧分享给大家，同时也希望可以...

最有效的减肥食谱之营养减肥 1 午餐减肥方法减肥菜谱之香菇酿豆腐原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。功效...

适合减肥中的菜谱有哪些？简介 减肥现在已经成为当下时尚男女永恒不变的话题，光靠运动只怕“吃货”美女们难以持之以恒。虽然减肥过程中运动很重要，吃饭也很重要的哦。有一套正确的减肥食谱，会让你事半功倍！下面我们带来健康的减肥食谱，让我们的减肥效果能够变得更好。大家看看自己更适合哪种菜谱吧！鸡胸沙拉 1 ...

家常菜减肥，瘦身更轻松 简介 夏季来了，想到酷热的暑气还有那满街超短的裙子。夏季减肥，当然不可能再像以前那样跑去运动，这样实在太折磨人了。其实夏天天气热的话，只要注意一下饮食方面的问题就能轻易达到瘦身的目的。苹果醋减肥胶囊告诉大家巧做家常菜也能够给自己的减肥助一臂之力哦！ 工具/原料 家常菜之一...

1  　　很多肥胖者期盼着自己能够快速瘦下来，在减肥期间，日常饮食是重要一块，想控制体重就得先从控制饮食开始，这样才能完成一周快速减肥计划。飞华健康网推荐如下一周减肥食谱，每一款食谱中均包含不同种类食物，确保摄入多种营养成分。一周快速减肥饮食安排，以谷类粗粮为主食，蔬菜、水果等低脂食物为辅助，...

控糖减脂的做法 简介 减肥其实很简单，控制食物糖分摄入，不多吃不少吃，健康饮食。这道菜有充分的维生素、膳食纤维、蛋白质...，每天吃都不会腻，而且还能减重，大家可以参考一下。食材 鸡胸肉 1块 鸡蛋 2个 胡萝卜 1根 金针菇 200克 小药芹 1小把 蒜瓣 2瓣 小米椒 1个 盐 5克 鸡精 5克 鸡粉 5克 ...

黄瓜肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被认为“减肥美容绝妙佳品”金针菇素菜卷（好吃的减肥菜）1 平时就喜欢吃金针菇，所以经常会有一些小小的自创菜谱，最近体重有渐涨，所以甚少吃肉食，改吃素，不过素菜确实不如肉食那么好口感，所以，才有这个菜的出现。素菜来包裹金针菇，口感上没有肉那么好，但是考虑到不...

七日瘦身汤 养颜又健康！简介 　　为了减肥而节食的人很多，但少吃是必须的，那些高热量、高脂肪的食物还是留到瘦身成功再吃吧，有美味又低脂的食物吗？　　瘦身汤　　1、材料　　主料：6个大洋葱(或9个普通大小的)、4-6个番茄、1个卷心菜、3个青辣椒(绿色灯笼椒)、1个芹菜。　　配料：盐，胡椒，咖喱，...

减肥的食谱 素食减肥方法 简介 减肥的食谱 素食减肥方法 方法/步骤 1 玉米饼红椒素食　　使用这三种超简单的素食材料：玉米饼、小红椒、青菜梗，就能做出一份色泽鲜艳，而且很有饱腹感的食物哦。而且，这个素食减肥菜谱也富含营养，吃这个食物你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而且非常美味。2 素食...

5款瘦身食谱 枸杞薏米有奇效 1 　　很食物都神器的功效，却不为人所知。正如，枸杞和薏米不仅能养生还能帮助我们减肥，今天小编就为大家带来了5款相关的菜谱，帮助大家秋季轻松瘦身!　　一、红豆杞枣粥　　红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，...

1 第一、西红柿炒鸡蛋是很简单的一个食品，但是也是很减肥的食品，因为西红柿本身健康和补血，鸡蛋钙质丰富，两者热量很低，经常食用的话也不会出现肥胖，我们制作的时候要少放盐，鸡蛋里渗入白开水，效果更好。2 第二、我给大家的菜谱海带配豆腐最佳的食品之一，因为这道菜不仅仅营养很不错，而且又可以瘦身，大家...

1     有博友建议我多推荐一些有助于减肥的菜肴。其实Tony小屋家的菜基本都很健康，几乎没有油炸食品，也很少有高盐，高糖，高油的食品，适合大小老少。其实没有哪种菜你吃了就能真正养颜，减肥，即使有，我们也不可能顿顿吃，天天吃。饮食讲究的是营养平衡。不过很多菜确实能间接地帮助女性朋友排毒养颜...

健康减肥食谱大全 1 肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持。祝您减肥成功!十天减肥食谱:鸡蛋瘦身法fang12130鸡蛋是理想的蛋白质来源──...

无水酱香琵琶鸡腿 简介 自从大棉裤减肥以来，我家就和炸鸡拜拜啦！我每天都在绞尽脑汁想菜谱，嗯……跑题了！该文章来自豆果美食达人作者小原愛 食材 琵琶鸡腿 7个 酱汁： 适量 小葱 少许 姜末 少许 料酒 4勺 酱油 2勺 老抽 半勺 蚝油 1勺 糖 少许 十三香 少许 白胡椒粉 少许 牛肉粉/鸡精 少许 步骤 1 ...

你不知道的减肥菜 简介 所以都得都是以热量和碳水化合物为中心。我们解决这两大问题也就相当于成功了一半。控制食物的摄入量又要满足身体所需要的营养成分，那么制定一个减肥菜谱这是必不可少的。那么接下来就让我来给你介绍一些减肥菜。方法/步骤 1 酸辣土豆丝用水煮过的土豆，比油炸的土豆好了一万倍。我从前...

上班族减肥菜谱，工作瘦身两不误 简介 平时上班并没有什么时间来减肥瘦身的人，在为身上堆积的赘肉在发愁中的嘛，那么想要上班瘦身两不误的你可是来试试接下来本文给大家介绍的上班族减肥菜谱及做法，这样子吃享瘦更轻松。方法/步骤 1 一：西芹百合　　将西芹洗干净，放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合...

1 开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。2 煮面的水不用倒掉，继续西兰花焯水。断生即可捞出。炒锅加热放少许油，大蒜切碎煸香，倒入西兰花和甜椒搅拌一下。可酌情加一点盐。3 热锅，倒少许油，放入蘑菇煸炒出水分。加入黑木耳和蛤蜊肉，倒入适量水。煮沸后加少许盐。注意事项 1.减...

7款燕麦减肥餐 营养丰富瘦身 简介 加入了减肥革命的你，是不是也尝试过燕麦的滋味呢？如果你只是把燕麦直接煮熟吃下去，你当然会觉得燕麦减肥是一件苦差事，其实燕麦也可以做出美味佳肴，现在就让我们一起来揭开燕麦的神秘吧！ 方法/步骤 1 菜谱一、燕麦黑芝麻粥　　材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。