打篮球能减肥吗

1 时间要够篮球属于中强度运动，从减肥的角度来说，时间要练够。至少要打够30分钟，体内脂肪供能的比例才会慢慢占多 2 动作要规范有时候打着却不能减肥或者很容易受伤，很大程度上都是动作的锅。动作错误意味着用力错误，轻则不能瘦，重则受伤，所以动作规范很重要。3 多跑动在打篮球的过程中其实也涉及到一个爆...

1 减肥效果还行，以体重五十公斤的女生为例，40分钟篮球运动能够消耗热量为223千卡 2 和慢跑的效果差不多，这只是普通训练，若是比赛的话强度会高很多，有氧无氧结合减脂会更棒 3 打篮球的难度对于女生来说会比较大，对篮球的兴趣相对也会低不少 4 按照三天打鱼两天晒网偷工减料以及大姨妈的种种问题，这个时间...

1 能瘦腿　　篮球赛需要很多动作和跳跃，这都需要腿的参与，各种速度和方向的变化都能把腿部的各个角度锻炼到，有助于收紧腿部肌肉，有助于瘦腿。2 可以瘦手臂　　篮球赛中运球、传球、射门和防守都需要手臂的参与，对手臂的充分运用，无论是用大、小臂，甚至手指，都需要参与，你能明显感受到手臂肌肉的紧张。3 ...

胖人该怎么做,才能让自己瘦下来呢,减肥是每个胖人都做过的一件事。然而,有些人为了减肥连饭都不吃了,还有些人减肥始终坚持不下来。那么,我们到底该怎样做,才会让自己变瘦呢?今天,小编就分享一篇关于减肥的经验,希望对大家有所帮助。

已经太多这样的话题了，怎么样减肥比较有效？我来谈谈自己的经验吧。其实我觉得减肥无非就是三步，多动、少吃、加上一点辅助，只要坚持下来，减肥是可以实现的。方法/步骤 1 多动，当然是指多运动了。游泳、跑步、瑜伽、体操、打篮球，什么都成，只要做就是了。但是为了做 2 1、就是不论做什么运动，记得要超过...

1 打篮球可以锻炼肌肉，减少脂肪增加我们手部腿部的肌肉力量，还能保持韧带伸展。2 打篮球是一个运动全身的运动，可以让我们人体大量排汗，调节体内的湿度平衡，排出废气物。3 可以增强心脏的功能是脉搏输出量增加，血管血液流通。4 可以防治心血管疾病。心脏活动增加，新陈代谢，加强心脏体积增大。5 可以提高我们的消化...

4 打篮球　　打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。5 有氧健身舞　　跳舞可以训练...

6 打球，我比较喜欢打球，打篮球、排球、乒乓球（虽然技术不怎么样），每次打完球都会出一身汗，不仅能减肥，而且有益于身心健康 7 每天可以做50个仰卧起坐，对于想减肥的男同胞而言，不仅可以减肥，而且还可以锻炼腹肌哦 注意事项 本经验由百度回享作者叫爸爸00啊原创发表于百度经验网站，任何其他网站未经允许私自...

愉悦一下自己，也可以达到瘦身的目的。骑脚踏车还能预防一些心脏毛病，促进血液循环，提供更多的氧给大脑，让大脑更松弛。这一点很适合那些压力大的OL美眉们。打羽毛球 打篮球喝踢足球都是一些运动量较大的体育运动，适合男生。可对于女生来说就不行了，但女生可以选择打羽毛球。打羽毛球是一种很有趣的运动，...

3 top3.篮球篮球，相信是很多人的挚爱。运球，投篮，扣篮，抓框，篮球不仅有趣而且炫酷。在跑跳投的同时，大量消耗脂肪，提高肺活量与体力。没错，篮球就是这样炫酷到没朋友！不仅是男孩子，女孩子打篮球也是很酷的哦！方法/步骤2 1 top4.羽毛球羽毛球相信是很多女孩子喜欢的运动项目之一。这项运动讲究技巧，...

打篮球应该注意什么 简介 说起篮球那可是男生们的最爱啊，当然也有不少女性朋友喜欢打篮球，上学那会儿我们总会看到一帮男生在篮球场上打篮球，特别的帅气。那么打篮球的好处有哪些呢?打篮球能减肥吗?打篮球注意什么呢？一、注意自己的力量训练 1 长期打篮球的人，一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的...

6 压缩裤：压缩裤在运动时穿着可以有效的改善运动体验，同时对于伤病的预防有一定的好处，一般打篮球减肥比较适合功能裤：功能裤是除过普通运动裤之外对减肥的有着特定促进效果的运动服装，比如爆汗裤，运动时穿着可以有效地促进提热循环，从而加快减肥效率。注意事项 减肥是否成功，有了方法很重要，但最重要还是要靠...

同时对于伤病的预防有一定的好处，一般打篮球减肥比较适合功能裤：功能裤是除过普通运动裤之外对减肥的有着特定促进效果的运动服装，比如爆汗裤，运动时穿着可以有效地促进提热循环，从而加快减肥效率。减肥是否成功，有了方法很重要，但最重要还是要靠自己的坚持与自律，夏天要到了，我们一起赶走肥胖！

4 爬山 爬山是公认的有效减肥的一种有氧运动，因此，选择爬山减肥也是一种很不错的选择，可以每周去爬1-2次山，坚持一段时间，不但能够快速消耗体内的脂肪，又可以开阔视野，接触一些新鲜的事物。5 球类运动 可以是打篮球，打乒乓球，打羽毛球，打网球，打排球，踢足球等，相信每个人都有自己喜欢的一项球类...

2 光是跑步是不够的，可以做一些简单的仰卧起坐、俯卧撑、深蹲和平板支撑，记得，做完一定要拉伸放松，不然会长肌肉变大的。3 可以选择一些自己喜欢的运动，如打篮球、打羽毛球等等，都是不错的选择，都能在一定程度上起到减肥瘦身的好处。4 最后，运动后一段时间后，洗个热水澡也是有减肥的作用的。

6 第六天：深蹲练习，每天5组;倒蹬机练习，每天5组;跑步的有氧运动40分钟，今天的运动主题是塑造臀部。7 第七天：如果有闲余时间，就结伴到户外登山吧 注意事项 以上就是一份七天的运动减肥计划表，希望减肥的MM们要坚持哦，不能三天打渔，两天晒网。每天都要记得做相应的动作。坚持就一定会成功减肥的~

3 ⑦享受打篮球的团队合作，对于日后生活工作学习中会更加注重团队分享精神；⑧如果有了男朋友，也会有更多的交流话题和兴趣爱好，增进彼此之间的感情；⑨运动的乐趣，篮球作为非常热门的一项运动，深受大众喜欢，享受篮球魅力；4 当然还有一些特殊的好处，可能目的性会更强，比如打篮球能减肥吗？这个不是绝对的，打...

篮球运动越来越受人欢迎，我见过的打篮球的人，6至60岁都有。男孩子作为篮球运动的主要领导者，也感受到了它无穷的魅力。那么打篮球对男生到底有哪些好处呢？工具/原料 篮球 方法/步骤 1 1、打篮球的男生身材好篮球架高3.05米，想逾越它要么长得高，要么跳得高。身材不是万能的，但没有身材是万万不能的。2...

2、健身跑与登阶运动具有良好的减肥效果，并有助于长期坚持3、有氧同时，加强力量性训练以及柔韧练习也具有良好的减肥效果，如俯卧撑、仰卧起坐以及哑铃、拉力器、压腿等，通过力量训练不仅可以促进脂肪氧化，还可有效增加瘦体重。4、球类运动，如羽毛球、排球、篮球、乒乓球等也是有氧运动减肥的有效运动。此外，据有...

11 no.7每次运动时间控制在60-90分钟只有在空闲时做5-10分钟的运动，就能带来效果吗?当然，这种运动也能带来一定的减肥效果，但是为了有效地消除赘肉，每次至少连续做40分钟-60分钟的运动。做有氧运动时，在开始20分钟以后才能消耗体脂肪。在做无氧肌力运动时，完成规定的动作也需要20-40分钟，因此轻微的运动不能...

4 每天抽出半小时进行有氧运动。大家都知道做氧运动可以减肥，健身，但是什么运动适合自己呢？有氧运动包括，跑步，快走，慢走，跳绳，打羽毛球，踢足球打篮球之类的这些，持续时间长，而且有规律的运动。从中选择适合自己兴趣以及体质的项目，每天进行半小时的有氧运动，长期以往效果十分显著。5 瑜伽是可以陪伴你一生的...

打篮球的时候要注意哪些 简介 篮球是比较大众的运动，很多小孩子，年轻人，中年人都喜欢，就连老人家也是喜欢打球。街头巷尾、校园内外都有许多打篮球的人，打篮球可以锻炼我们的身体协调性、柔韧性、反应能力，而且还可以帮助长高减肥等等，下面就说一下在打篮球前要注意的事情 方法/步骤 1 要有充分的热身充分热身...

在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的...

⑴早上运动是减肥最佳时机；⑵吃饭时每口咀嚼20下；⑶乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉。①12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰；②每日1万步的行走能保持体型不反弹；③乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉；④30分钟的...

怎么才能有效的减肥 简介 怎么才能有效的减肥？方法/步骤 1 每天多吃水果蔬菜，少吃肉，以清淡为主。2 千万不能多喝酒，喝酒不但伤身，也会使身体发胖。3 每天多喝水。4 一定要养成不暴饮暴食的习惯，睡眠要好。5 每天去外面跑跑步，打打篮球什么的，运动一下。

每半小时消耗热量175卡。乒乓球：每半小时消耗热量180卡。篮球：每半小时消耗热量250卡。慢跑：每半小时消耗热量300卡。自行车：每半小时消耗热量330卡。跳绳：每半小时消耗热量400卡。5 看到这些数据MM们眼前一亮了吧，哪个才是运动减肥的最佳人选呢？不仅消耗热量多，还平价简单，别犹豫啦，大家快快来跳绳吧！

4 锻炼。这个没得话说，只靠嘴上的功夫减肥成功几率不大！得锻炼，男生可以每天都去打篮球啊，踢足球啊这些高耗能的运动，排出一身汗后洗个澡，顿时感到轻松无比，当然男女生都可以每天坚持晨跑，长跑的锻炼。5 减肥食物。水果必不可少，苹果香蕉梨子等一些含水量较多的水果。蔬菜也是可以的。比如冬瓜黄瓜等。

但据刘诗诗透露，自己曾经也是个胖姑娘，经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材。那么，她是通过什么方法做到的呢？刘诗诗的明星减肥方法是什么呢？方法/步骤 1 减肥成功的8大细节，你知道吗？在这个以瘦为美的时代，肥胖成了挥之不去的恶梦，今天就来给大家，总结一下那些能帮你成功的细节！高频率、高强度的...

喝一瓶饮料和啤酒应该问题不打，如果你摄入的热量相等于消耗的，那体重怎么会掉呢？所以饮食一定要注意的。5 给只做有氧人的建议每天只做有氧运动的人就和学生偏科是一样的，减肥需要多样性的去运动，每周安排自己做2-3次的力量，力量训练后在去做有氧。这样的训练才可以让你获得好身材，好身体。