减肥日记

我的减肥日记 1 慢慢减肥之路，我是个大学，学生党，减肥之路慢慢开始。以前尝试过21天减肥、等结果都没有瘦下来。开始学习科学减肥法，我会把减肥当成一生修行。吃饭篇由于住在学校里，比较不方便，只能吃食堂。一日三餐正常吃饭，不过都是在七八成饱以前我都是三道菜+炖罐。现在的话就是一荤一素，小碗饭，加...

1 第一天：饮食篇： 早上:一杯纯咖啡 、一碗三鲜米粉(因为那婆婆喜欢我,我给小碗的钱,吃大碗的量,我真想告诉你我在减肥)午饭前20分钟:一根香蕉中午:一小碗丝瓜+冬瓜汤、半小碗鸽子肉半个下午:一杯酸奶 晚上:一个大大的梨运动篇:17点50走路40分钟...该死的不培训,害得我少走了80 2 第二天：饮食篇： ...

我的10天减肥记录 1 我在10天里瘦了5斤 想分享一下我的食谱 我的早餐有这么几种选择：一个茶蛋 +麦片粥 注意购买含糖分少的麦片两片全麦花生土司夹上一个鸡蛋 用橄榄油煎鸡蛋比较健康 +一杯牛奶泡菜+用豆浆机打一杯豆浆 或者打大米之类的 我个人比较倾向于大米的 量控制在一杯辣根沾木耳 +一碗小米稀饭一...

程林娟减肥日记 简介 大家好，我叫程林娟，身高164cm，现在的体重是97斤。减肥成功前最重的时候是154斤。在与肥肉斗争的几个月时间里，我减去的是脂肪，收获的是健康，是自信。大家先看看我减肥前后的对比照片吧。减肥前和瘦身后的对比照片 方法/步骤 1 曾经也有在论坛里发帖感叹身上的肥肉无耻，减肥好难，很多...

减肥日记中如何查看健康粥 简介 减肥日记中查看健康粥的具体步骤如下：工具/原料 小米10 MIUI12 减肥日记6.4.3 方法/步骤 1 打开减肥日记软件，点击下方的热量查询。2 在打开的新页面中，选择上方的轻食选项。3 在打开的轻食列表中，选择其中的健康粥，即可进行查看。

减肥日记中怎么查看三鲜水煎饺 简介 减肥日记中查看三鲜水煎饺的具体步骤如下：工具/原料 小米10 MIUI12 减肥日记6.4.3 方法/步骤 1 打开减肥日记软件，点击下方的热量查询图标。2 在打开的新页面中，选择上方的增肌。3 在打开的列表中，选择其中的三鲜水煎饺，即可进行查看。

1 很多姐妹们瘦身感觉无从——菲菲减肥笔记记录了一周的详细饮食计划。让你轻松从胖妞到小清新华丽转变方法：分食法+中药曲线茶“养瘦”减肥法我正式开始减肥是从1月17日开始的。周一减肥食谱：减肥食谱早餐：面包三片，香蕉、苹果各一个减肥食谱午餐：煮虾(数只)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤减肥食谱晚餐...

方法/步骤 1 减肥必须戒掉垃圾食品，垃圾食品不容易消化，积压毒素，很容易导致身体虚胖。保持肠道畅通，才能真正解决便秘，这需要均衡饮食，多吃一些膳食纤维来加速肠道蠕动，改善便秘情况。营养可以被吸收，使得食物中的废物和杂质可以比较容易排出，让血流更顺畅。2 每次生理期之后的10天，一定要对自己严格要求，格外...

1 　　胖妞妞的减肥心得分享 28斤完美蜕变　　去年暑假6、7月，我从118斤瘦到了90斤，其中有24斤是两个月内瘦下去的。但是关键在于，我这两个月自我感觉过程并不痛苦哦，而且身体状态很不错。　　很多减肥方法我也试了不少，还有些奇怪的偏方。最后发现，有效果的还是健康的减肥品+饮食控制+适当运动！　　

我的减肥经历 简介 作为一个资深的胖子，身高165cm，体重86KG，这使得我跟朋友同学聚会都会感觉很不舒服，有素质一点的不会说你什么，但是遇见没有素质或是关系很好的，会出言打击你，自己也不好反驳，每次买衣服，看见那些很时尚的衣裤，很羡慕，心里总是在想，我要是瘦了，一定要把你买下来穿在我身上，夏天...

蒙蒙减肥日记7 个超简单瘦腰瘦腹方法 1 今天跟大家分享的如何瘦腰，在看之前，还是要提醒大家，看了就要做一做，你不做永远都瘦不下来，也变不漂亮，养成看到什么方法就做一做的习惯（当然条件要允许），减肥的方法、方式1000种，只要你找到一种适合自己了，你就变漂亮了，这也是另外的一个角度告诉大家，机会...

减肥日记记录 1 最近因为减肥，采取佛家过午不食的方法。夜里饿得慌，从床上爬起来在家里到处搜罗吃的。这种时刻心灵交战。晚上煮好的大米饭，在幽暗的厨房中放出宝光。吃还是不吃？这是一个值得考虑的问题！我象哈姆雷特一样在电饭锅边煎熬着。最后还是决定要吃。菜自然是没有了！既使有菜也不想深夜里叮叮咚咚的...

2 2、每天25至30克的纤维、纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望、全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。3 3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。4 4、不要吃得太少、挨饿的身体会自动储存脂肪、要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地...

我减肥的经历 简介 我之所以写这篇经验，希望对胖的胖的朋友有所帮助，我以前也是一个胖子，身高164cm体重达到75Kg，非常胖，而且特别喜欢吃甜食、膨化食品等等的堆积脂肪的食物，后来大学毕业了，妈妈和爸爸特别发愁，每天都在耳边不停地叨叨，你总是这么胖，怎么找工作，怎么找对象，知道我听得实在听不下去了，我...

室友小辉:虽然刚开始整个寝室都是一股风油精睐,但是后来我无意中发现,晓月胖胖的线条居然向内凹了进去,现在这个方法已经风靡整栋女生寝室了。蒋晓月结语:每次想到瘦下来后就必须丢掉整柜子的大号衣服,心里就好爽,相信这也是激励我不断减肥的动力!现在,终于可以穿上心爱的衣服。也不会在他的面前自卑到抬不起头来,...

分享一下减肥的历程 简介 我曾经重量达到125斤，作为一个160的姑娘，只有一个字，胖胖胖 方法/步骤 1 1：每天早晨七点左右起床，围绕着胡同来回的跑，跑半个小时，回去以后，喝一杯牛奶，一块蛋糕 2 中午吃饭我从来不吃饱，就吃一碗米饭，米饭不长肉，吃些蔬菜 3 晚上吃些水果，另外我参加一个社团，街舞，...

自己的减肥亲身经历，大家可以试试，还不错 简介 这是亲生减肥经历。117斤到90斤的过程，绿色健康，减肥在于坚持，你也可以的。工具/原料 生姜两片 醋两滴 白酒适量 蔬菜水果 方法/步骤 1 首先用白酒把肚脐消毒，然后敷上捣碎的生姜泥，点上几滴白醋，最后用创可贴贴上，便秘严重每天贴24小时，一般的贴12小时，...

100天成功减肥50斤 1 其实减肥一共持续了约4个月多点的时间，不过减到目标体重后就一直在维持。目前来看维持了大概两个月还没有反弹吧。100天左右大概瘦了50斤这样吧。如果说4个月总减肥量是从100kg——72.5kg。这么看应该是瘦了22.5kg，也就是说55斤的样子。（身高180cm)减肥经历了大概三个阶段第一阶段：...

一次偶然的机会，我get这份21天减肥食谱，我成功的从126-128斤瘦到了100-102斤.当然，这个不是21天就能达到的，21天只是一个周期， 希望正在减肥的美美不要想着只通过21天就能走上人生身材的高峰，21天只一个正常的减肥周期，我成功瘦了20多斤是通过2-3个21天的周期才达到。而且我的减肥经验和经历也已经影响...

一次偶然的机会，我get这份21天减肥食谱，我成功的从126-128斤瘦到了100-102斤.当然，这个不是21天就能达到的，21天只是一个周期， 希望正在减肥的美美不要想着只通过21天就能走上人生身材的高峰，21天只一个正常的减肥周期，我成功瘦了20多斤是通过2-3个21天的周期才达到。而且我的减肥经验和经历也已经影响...

如何减肥效果好，我的减肥日记 1 好久不更新下了~如今的体重安稳在49kg左右，吃许多的话，可以会到50.5，操控下晚餐，注意，是只操控晚餐，卤煮现已不在大规模减了哈，那样大约就会是48这样·如今每天饮食很规矩，而且楼主是吃许多那种，每餐至少2碗米饭那种，其实还不饱，不过你懂的，要操控体重，仍是不能太...

自己亲身经历的减肥过程分享给大家 简介 我是肥胖已经困扰了我8年时间，给大家分享自己的减肥过程，只是自己亲身经历，希望我的经历经验能叫你少走点弯路。方法/步骤 1 我之前试过好几种减肥方法，节食，运动，去健身房，按摩，都有效果，能减几斤，但过几天就又回到原来的体重，后来我朋友给我介绍了康曼恩奶昔，...

个人减肥经历 简介 女生都爱漂亮，可是肥胖是每个人的噩梦。胖的女生不管怎么搭配穿衣服都不会很好看。所以要有毅力减肥，以下是我个人的分享。方法/步骤 1 每天早上起来养成早起晨跑的习惯。坚持就是胜利。减肥不是说是不吃东西，每天早上一定要吃好。每天晚上可以不吃别的东西，吃苹果。平时走路养成习惯性的抬头...

我的减肥经验 简介 生完孩子之后体型严重走样，虽然身高171cm，但是体重也达到了180斤！！！孩子10个月的时候体重165斤！孩子12个月的时候156斤，孩子13个月的时候144斤，现在还在继续 减肥 工具/原料 多美瘦身梅 中药肚脐贴 方法/步骤 1 开始的时候是通过节食的方法，有一个月没有吃晚饭，然后收了7-8斤，...

减肥多年，和你们分享一下减肥小经验 工具/原料 持久的恒心 对瘦下来美好世界的幻想 方法/步骤 1 刚开始是想要运动减肥，当时就是做郑多燕减肥操，记得那时候是夏天，做完一套浑身都冒汗，当时很有成就感，并不是很累，这个操是当时不会觉得累，大汗淋漓很痛快但是等睡一觉第二天起床后就会感觉到肌肉酸痛，如果...

经期减肥(28天瘦身)简介 很多人在减肥运动的时候会路过经期，然后大吃特吃认为不会胖，之后再减。可是却不知道其实经期是个很有价值的效果很好的瘦身期。下面介绍经期减肥又健康又高效的四阶段。方法/步骤 1 经期时期可吃白肉、蛋及富含蛋白质的豆制品等，以补充营养。核桃、巴旦木，腰果等含维生素B群的食物，在...

如何减肥之个人心得 简介 随着生活水平的提高以及年龄的增长，加之学习与工作需求，人越来越缺少运动人不知不觉发现自己肥胖了，减肥成为爱美之人的心理需求。以下是减肥之个人心得，希望对大家有帮助。工具/原料 豆浆 蔬菜 水果 水 以及日常饮食 运动 方法/步骤 1 首先以一个月为周期分为四周以下是饮食安排 2 前...

瘦腰日记：10个减肥小常识 1 导读：腰上的赘肉越来越多，怎么办？怎样瘦腰？下面教你10个瘦身常识，让你“腹婆”快速变“腰精”。10个减肥瘦腰常识　　1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生　　矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有...

个人减肥心得 简介 最近周围的朋友亲戚都在为怎样快速减肥而烦恼，作为一个算是减肥成功者，我觉得有必要将自己的方法与大家分享，希望会给你们一点点帮助。方法/步骤 1 首先，第一，一定要保持良好的心态，不要总觉着只有黑色的，宽松的衣服最适合自己，要对自己有自信，胖一点不一定穿什么都难看。2 第二，很多...