怎样控制食欲

1、慢慢的减少食量，不要一下子减少

2、多吃水果蔬菜，少吃肉类

3、晚饭以后不要吃宵夜

4、不要等到肚子很饿的时候吃东西，要当餐当点

5、不可以突然暴饮暴食

6、餐桌上尽量放自己不喜欢吃的东西

7、和朋友出去吃饭，只能吃自己面前的菜，三分之二饱就可以了