怎么控制食欲

1、多喝水虽然水排掉的比较快，但是比较有饱感

2、吃馒头，面包等发面食品吃完这些食品，喝一杯水，保证肚子饱饱的

3、咀嚼在吃饭的时候，多次咀嚼。或者咀嚼口香糖。研究证明多嚼动嘴巴，可以减少饿感

4、吃坚果坚果含有蛋白质和纤维，可以让你有饱感

5、南瓜，花生南瓜含有高纤维，可以控制食欲

6、香蕉技能控制食欲，还能促进消化

7、打游戏转移自己的注意力，用游戏填充肚子