维生素k的食物

1 菠菜。菠菜是一种富含维生素C、维生素K和矿物质等多种营养元素的蔬菜，经常食用不仅可以补血，而且可以延缓人体的衰老。2 纳豆。纳豆是一种由黄豆发酵而成的豆制品，富含多种营养元素，它的维生素K2含量特别高，经常食用它可以很好地预防一些肠道疾病，同时有助于调节人体正常的生理代谢。3 猪肉香肠。香肠是中国的...

1 鳄梨是“黄金”水果之一，因为它含有很多营养素，包括维生素K。100克鳄梨含有21 mcg维生素K。2 和鳄梨一样，猕猴桃也含有丰富的维生素K。100克猕猴桃含有40.3 mcg维生素K。3 您是否知道100克西梅含有59.5 mcg维生素K。4 同时，每100克蓝莓含有19.3 mcg维生素K。5 石榴也是K含量丰富的水果。在100g含16.4微...

1 纳豆：纳豆是一种日本早餐，由发酵的大豆制成。因为它是发酵的，它充满了良好的肠道益生菌，支持消化系统，而维生素K也在骨骼健康中起着重要作用。2 白菜：富含维生素K，支持抗炎过程。此外，提供大量的纤维，铁，钙和锰，减少体内坏胆固醇的量。3 萝卜：富含植物营养素，有助于对抗病原体，支持抗炎，降低心血...

1 绿叶蔬菜含量最高。新鲜蔬菜是维生素K的良好来源、每100克绿叶蔬菜可提供50～800微克的维生素K 2 菠菜、生菜、圆白菜、黄瓜、香菜、西蓝花等含量较高。3 奶及肉类含量比蔬菜低，但相对含量较高。4 牛奶、奶制品、乳酪、酸奶等奶制品，牛肝菌肉类。5 其他豆油、橄榄油等含量都高。6 鱼肝油、蛋黄、海藻、螺旋藻...

1 维生素K多存在于鱼、鱼子、蛋黄、奶油、肝、肉类、奶、水果、坚果、黄油、蔬菜及谷物等食物中；同时肠道内的大肠杆菌也能产生维生素K.维生素K缺乏表现 1 缺乏维生素K的宝宝，最常见的症状就是轻微碰撞后身体易发生淤血；严重的会在口、鼻腔、尿道等发生无故出血，如果不及时补充，还会引起内脏及脑部出血。维生素K...

1 维生素K:西兰花，椰菜花，椰菜，蛋黄肝等。2 维生素D:鱼肝油，奶制品，蛋。3 维生素E:冷榨植物油，深绿色蔬菜，蛋，牛奶，肝，麦及果仁。4 维生素B12:肝，鱼，牛奶。5 维生素A:胡萝卜，绿色蔬菜，蛋黄，动物肝脏等。6 维生素B6：瘦肉果仁，糙米，绿叶蔬菜，香蕉。7 维生素C:水果，特别是橙类，绿色蔬菜，...

1 苜蓿。苜蓿在很多地方还是比较常见的，也经常在餐厅的菜单上看到。它被认为富含维生素K，当然也含有一定的铁。2 红枣。这个应该是很多人熟知的补血的食物。红枣里也含有铁。3 菠菜。大力水手爱吃菠菜。菠菜也是日常为人们所熟悉的富含铁的蔬菜，味道还有些甜甜的。4 米苋，尤其是红色的米苋。这种菜也含有铁矿物质...

维生素K又叫凝血维生素，具有防止新生婴儿出血疾病、 预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。维生素K的功能和食物来源 方法/步骤 1 维生素K功能作用促进血液凝固，止血，增加骨密度。2 缺乏症状血液不凝固，骨骼变脆。3 过量危害与毒性天然维生素K无毒，药用维生素K易引起婴儿溶血性贫血。4 ...

3 如果我们的身体缺少了维生素K的话，就会出现出血不止，血液不容易凝固。这个时候呢我们首先就从饮食中来调整，比如说多吃蔬菜，鱼肉，因为这两样食物中维生素K的含量相对来说比较高。4 如果身体缺少维生素E的话，就会感觉到四肢无力，还特别爱出汗，头发又分叉，精神容易紧张，在这种情况下，应该多吃绿叶蔬菜以及...

5 维生素E，能够提高人体抗氧化能力，预防衰老，增强人体抗感染能力，维生素E缺失的人群极易出现红血球受到破坏，神经受到伤害，肌肉受损。通过补充植物油、牛奶、果仁、深绿色蔬菜都可以。维生素K，增强人体血液的凝血作用，常见的缺失症状有不正常的体内出血，补充的食物有西兰花、椰菜花、椰菜、蛋黄。注意事项 相关...

12 皮肤青紫吃花椰菜　　有些人的皮肤受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，特别是皮肤白的女性。这种情况很影响美观。其实这是因为体内缺乏维生素K的缘故。而补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂哦!注意事项 生活中难免会遇到小毛病...

这8种食物超补钙，老人孩子都应该多吃点！简介 钙质对于骨骼来说是最重要的元素，那哪些食物是补钙的呢？下面就介绍8种最适合补钙的食物给大家。补钙的菜 1 高丽菜中丰富的维生素K，可以帮助身体吸收钙质、防止钙质流失，使骨骼强健有力。2 芸豆钙含量非常高，每100g的钙含量高达349mg，和猪骨等一起煲汤，可以给...

2 维生素B1葵花籽、花生、大豆、猪肉、肉类 3 维生素B6肉类、谷类、蔬菜和坚果中 4 维生素B12猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中 5 维生素C柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中 6 维生素D鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中 7 维生素E谷物胚芽、植物油、绿叶 8 维生素K绿叶蔬菜中 ...

美食可以增强宝宝的免疫力 简介 宝宝的健康生长离不开维生素和矿物质，但除了维生素D和维生素K以外，我们的身体并不生成其他营养素，那么其他的营养物质则必须从食物中摄取。因此，父母应养成宝宝不偏食、不挑食的良好饮食习惯。  步骤/方法 1 富含维生素A的饮食包括：红薯、杏等； 2 富含维生素C的饮食包括：...

怀孕9个月孕妇吃什么食物好 简介 孕9月临近分娩， 此时准妈妈的饮食更需重视。 怀孕9个月孕妇吃什么食物好呢？方法/步骤 1 富含维生素K的食物在孕晚期，准妈妈要注意躲补充富含维生素K的食物，以防产后新生儿因维生素缺乏引起颅内、消化道出血等。这类食物有菜花、白菜、莴苣、番茄、瘦肉、肝脏等。2 富含维生素B1...

11 维生素D 每天大约需要5微克或者200国际单位，功效主要有：钙质的吸收、骨骼和牙齿生长。来源包括阳光、奶、蛋以及鱼。12 维生素E 每天大约需要15个国际单位，功效主要有：保护细胞免受损伤；促进生殖。来源包括菜油、绿叶蔬菜、麦芽以及全麦制品。13 维生素K 每天大约需要80微克，功效主要有：血液的凝集，...

高纤食物能够降低罹患心脏病、中风、肥胖和糖尿病的风险。膳食纤维还可以减缓那些已经患有心脏病的人群的心脏病进程。人们应该每天至少要从蔬菜、水果和豆类中获得25克膳食纤维。最好选择全麦加工的谷物，如白面包和点心蛋糕。每一杯黄秋葵含有3.2克膳食纤维。6 骨质疏松症富含维生素K的食物如黄秋葵对骨骼大有裨益。

维生素是人体所必需的营养元素，也是人体代谢中必不可少的物质，能够帮助人体排出毒素，维护身体的健康。维生素是一个大家族，包括维生素C、维生素A、维生素D、维生素E、维生素B、维生素B、维生素B、维生素B、维生素B、维生素K等。方法/步骤 1 维生素和酶类一起参与肌体的新陈代谢，能使肌体的机能得到有效的调节，如果...