凉拌菠菜

1 菠菜洗净后入沸水锅，开盖焯水30秒即捞出。如果菠菜比较老，可以焯1分钟。2 用凉白开稍稍冲凉菠菜，然后挤出多余水分，团成小球。3 用刀把菠菜球四等分，然后加1.5汤匙生抽。4 再加1.5汤匙香油。5 撒上蒜末、葱花和熟白芝麻，芝麻稍稍碾碎会更香。6 用手抓匀，使各种食材和调味料充分混合。最后还可以加...

1 土豆去皮洗净擦细丝状拿开水炒一下，炒变色就可以了。2 菠菜洗净拿开水炒一下。3 菠菜控干水份切段状，土豆丝控干水份，加所有调料翻拌均匀就可以了。

1 菠菜去除根稍部，粗根部要留着，甜甜的很好吃，清洗干净。2 大蒜洗干净去皮，拍碎再剁成蒜末。3 锅中加入一汤碗的清水大火烧开，再放入菠菜烫软。4 菠菜捞出来，挤去水分，再切成小寸段。5 菠菜放入锅中，调入花生油、盐、醋、白糖、蒜末和鸡精，搅拌均匀。6 出锅装盘，可以再淋上少许的香油，味道更...

1 菠菜洗干净后放入锅中，加入盐煮开 2 捞出后将菠菜放入凉白开中浸泡1分钟 3 捞出凉了的菠菜挤干水份备用 4 将麻辣花生加入蒜、香醋、生抽、盐、白糖调成凉拌浇汁。5 放入菠菜，淋上浇汁翻拌均匀 6 装盘即可食用 注意事项 一定要用凉白开浸泡煮过的菠菜，保持菠菜的翠绿 菠菜草酸含量较高，一次食用不要...

1 菠菜择洗干净，胡萝卜刮皮清洗干净；2 菠菜入开水锅，焯烫变色即捞出；叶子比杆熟得快，可先将菠菜杆入水烫10秒，再将叶子入锅；3 捞出后凉水浸泡，可保持颜色碧绿；4 胡萝卜切细细的丝，大蒜剁碎；5 加适量生抽、醋，能吃辣的就加辣椒油，吃不了辣的放点芝麻香油；盐不要再额外加了，生抽有一定的...

冬天的菠菜凉拌吃起来更有味道，加入金针菇味道色泽更棒，自家种的菠菜、蒜苗、小葱、香菜，绿色无污染，随手拈来，过年搭配荤菜解腻。食材 菠菜 500克 小葱 3根 香菜 一把 豆皮 3张 盐 30克 生抽 20克 鸡精 10克 香醋 30克 胡椒粉 10克 辣椒油 5克 糖 2克 方法/步骤 1 小葱切丝、香菜切碎，豆皮切...

凉拌菠菜5分钟速成的做法 简介 今天带来的是凉拌菠菜5分钟速成,注意调料根据自己口味适量增减。食材 菠菜 1把 食盐 少许 香油 1勺 酱油 1小勺 蚝油 1小勺 花生油 1勺 料酒 1勺 方法/步骤 1 菠菜洗净控水备用 2 起锅烧水，水开，放点料酒、盐、花生油。3 倒入菠菜。4 烫至菠菜变色变软即可捞出，一般水...

今天带来的是凉拌菠菜,注意调料根据自己口味适量增减。食材 菠菜 300克 胡萝卜 1根 粉丝 1把 蒜 2瓣 盐 2克 食用油 2勺 白糖 1勺 生抽 2勺 米醋 1勺 香油 1勺 方法/步骤 1 菠菜洗干净切段，胡萝卜切丝，粉丝开水浸泡，蒜切末。2 起锅烧水，水开放入少许盐和1勺食用油，放入菠菜焯水30秒捞出，沥干...

1 将主要的材料全部买好，主要就是菠菜，当然一定要新鲜，其次就是各种常用的调味料，可见准备工作并不难。要是能有焙香的芝麻就更好了，这样味道就更香。先要将菠菜处理一下，要是喜欢根的话，也可以保留，但是要将上面的泥土刷洗干净。洗干净以后，要将它的根部划十字，就是切开一点，当然这个菠菜比较大，要是...

凉拌菠菜 简介 菠菜是非常受欢迎的家常蔬菜之一，也是绿叶菜中比较实惠的菜。凉拌这道菜的时候，加些香菜和炸花生米，别提多爽口。菠菜当中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，缓解便秘。食材 菠菜 300克 金针菇 100克 花椒 1小把 盐 2克 花生米 1把 白糖 1勺 生抽 2勺 米醋 2勺 方法/步骤 1 菠菜择...

怎么做凉拌菠菜？简介 绿油油的菠菜营养丰富，里面含有人体需要的微量元素铁，菠菜好吃也好做，我们就一起来学习一道非常容易操作的凉拌菠菜。食材 菠菜 200克 大蒜 适量 大葱 适量 酱油 适量 陈醋 8克 白糖 8克 香油 3克 方法/步骤 1 清洗菠菜，将菠菜洗干净之后，把根切掉，用刀切成小段儿；2 准备调料，把...

凉拌菠菜的做法 简介 今天给大家介绍下凉拌菠菜的做法，一起看看吧！食材 菠菜 1棵 花生 少许 洋葱 1个 油 适量 生抽 1勺 方法/步骤 1 花生米200克，加清水冲洗一下，洗净后晾干表面水分， 凉油倒入花生就行，接着全程小火，接下来就是不停地划拉，炒好地花生会变成漂亮地深红色，这时候关火撒一点点盐...

凉拌菠菜的做法 简介 今天介绍下凉拌菠菜的做法，一起了解下 食材 菠菜 1把 香油 1勺 酱油 适量 蒜末 适量 方法/步骤 1 准备食材，菠菜，蒜头 2 菠菜清洗干净 3 蒜瓣剁碎 4 热锅放油，炸香蒜碎 5 倒入适量酱油，起锅备用 6 烧开的水，将菠菜烫断生即可 7 放凉，抓去多余水分，切段 8 把开始做好的...

凉拌菠菜的家常做法 简介     凉拌菠菜通肠导便，防治痔疮菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。那么，凉拌菠菜的家常做法是怎样的呢？让我们一起来看看吧！食材 菠菜 600g 芝麻 15g 大蒜 10g 食用盐 ...

拌菠菜怎么做 简介 菠菜中含有多种营养素，拌菠菜可以很好的保护菠菜的营养价值，使其营养流失最少。今天就来为大家介绍一下如何拌菠菜~~食材 菠菜 适量 蒜粒 1粒 食用油、生抽、盐巴、味精、料酒 适量 方法/步骤 1 首先，我们需要将菠菜洗净备用。2 先调好拌菠菜需要的调味汁，拿一块较大的碗中加入切好的...

怎么凉拌菠菜 简介 菠菜拌着吃，非常清香爽口，下面就用蒜和香油做一盘拌菠菜。食材 菠菜 500克 蒜 5瓣 香油 15克 盐 1克 方法/步骤 1 准备菠菜和蒜，将菠菜切成寸段。2 在锅中放入适量的清水，把水烧开。3 烧水的时候，用刀将蒜切成蒜末备用，切得越碎越好。4 将菠菜放入沸水中，焯一下，可以先放入...

凉拌菠菜的家常做法 凉拌菠菜怎么做好吃 简介 菠菜中含有丰富的维生素C，营养价值特别高。凉拌菠菜又叫做减肥菜，很健康的一道凉拌凉菜，有消除脂肪的作用。想要保持苗条身材的朋友，多吃凉拌菠菜，是个不错的选择。香醋中有一点点的酸味，加了白糖，也有一点甜味，它的味道真的是香辣可口。食材 菠菜 300克 白...

如何做凉拌菠菜？简介        天气越来越热了，很多人食欲开始变差，炖菜又油又腻，不如吃点清淡的凉拌菜最合适。作为一日三餐都要亲力亲为的宝妈，我推荐给你一份凉拌菠菜，经济实惠又好吃，而且多吃菠菜还有很多好处。       快来看看如何制作简单实用的凉拌菠菜吧！工具/原料 菠菜 胡...

凉拌菠菜的做法 简介 今天带来的是凉拌菠菜,注意调料根据自己口味适量增减。食材 菠菜 250g 生抽 1勺半 香醋 半勺 香油 1勺 核桃 3个 蒜 四瓣 方法/步骤 1 核桃提前泡一小时，中间换几次水 2 泡好的核桃仁手动去掉褐色核桃仁皮。3 菠菜洗净 4 洗好的菠菜开水焯一下后过两遍凉水 5 菠菜过凉水攥干水分...

香味浓郁的凉拌菠菜 食材 菠菜 1小把 鸡蛋 2个 粉丝 1把 胡萝卜 半根 蒜 3瓣 花生米 一小把 生抽 两勺 蚝油 2勺 香油 1勺 米醋 3勺 胡椒粉 半勺 盐 半勺 方法/步骤 1 菠菜挑洗净，分成两份，用开水烫一下，取出放入冷水中，控制干水备用 2 油炸花生 3 粉丝放入开水烫软再放入凉水，控水切一下 ...

凉拌菠菜的做法 简介 今天给大家介绍下凉拌菠菜的做法，一起看看吧！食材 菠菜 1棵 大蒜 2瓣 红辣椒 2个 油 少许 糖 适量 醋 少许 生抽 1勺 鸡精 10克 方法/步骤 1 把菠菜洗干净，烧一锅水，水开后倒入切成截的菠菜煮熟捞起，沥干水分 2 配个调料，小米辣碎、辣椒面、葱花、蒜泥、盐、白糖、醋、生抽、...

凉拌菠菜的方法 简介 菠菜有治疗贫血的作用，它有丰富的蛋白质对我们身体很有益。它还有补血功能，女人就应该多吃点菠菜。食材 菠菜 一把 油 适量 麻油、醋、糖、盐 适量 蒜瓣 适量 方法/步骤 1 菠菜用清水洗干净，尤其是菠菜的根 2 蒜瓣切片，然后锅里加水烧开放菠菜烫 3 菠菜烫熟了捞上来装漏篮里沥水，...

凉拌菠菜的做法 简介 分享一道凉拌菠菜的做法 工具/原料 菠菜、香豆干、香油、盐、糖、蚝油等 方法/步骤 1 首先将新鲜的菠菜洗净。2 锅里加入适量的水，将菠菜放入并起火。3 等待水烧开后再煮3分钟左右即可捞出沥干水分。4 把豆腐干洗净切碎丁。5 用手把煮熟的菠菜挤水。6 把挤好的菠菜切碎装盘。7 再...

可口凉拌菠菜的做法 1 菠菜具有润燥滑肠，清热除烦的功效。其营养价值很高，含有水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素。菠菜还可以促进人体健康，防止衰老，防治缺铁性贫血，促进呼吸系统功能。菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼...

菠菜怎么做好吃 简介 菠菜喊有丰富的维生素和矿物质，多吃蔬菜对身体有益。下面我就给大家介绍菠菜的凉拌做法，好吃、做法也简单。食材 菠菜 300克 蒜蓉 10克 生姜 5克 花椒 5粒 熟芝麻 2克 生抽 10克 方法/步骤 1 菠菜去根洗净，煮锅里坐水滴入几滴油，水冒小泡时放入菠菜焯水。2 看到菠菜稍微变色即捞出...

养生食补一碗凉拌菠菜的做法 简介 菠菜含有丰富的营养，胡萝卜素，维生素C，钾，磷，铁等等营养素含量丰富，能够提供给人体多种营养物质 方法/步骤 1 买小菠菜，不要太大的，把根剪掉，多洗几遍，洗干净。2 把调料全部倒入碗中，搅拌均匀。3 菠菜用开水烫下，上下翻一下，务必菠菜都能煮到。4 菠菜夹入碗中...

凉拌菠菜怎么做？简介 本文是凉拌菠菜的做法教程，希望可以帮到大家。工具/原料 1. 菠菜 2. 大蒜 3. 生抽 4. 糖 5. 盐 方法/步骤 1 锅里放水，放少许油，少许盐，烧开。2 洗好菠菜，从中折断。3 把菠菜放入锅中。4 大概2分钟捞出来。5 大蒜瓣切小装出，放入少量糖和适量的生抽拌匀。6 菠菜装盘后...

菠菜怎么凉拌好吃 简介 菠菜怎么凉拌好吃。个人的口味不同，做法也就有差异。下面来分享道好吃的凉拌菠菜。食材 菠菜 一把 葱蒜辣椒 各适量 油盐 适量 酱油醋耗油 各适量 方法/步骤 1 将菠菜摘好，洗净。2 放入开水里焯一下。捞出，过凉白开。攥干水分。3 切碎，码入盘中。4 切好葱、蒜、干辣椒。依据自己...