全麦面包减肥

全麦面粉400克 适量 盐2克 适量 酵母3克 适量 牛奶250克 适量 温水30克 适量 核桃100克 适量 葡萄干100克 适量 朗姆酒50毫升 适量 小麦胚芽油20克 适量 步骤 1 准备材料 2 葡萄干用朗姆酒浸泡。3 面粉、盐、酵母、牛奶和水，放入面包机中，活成面团，20分钟后，加入小麦胚芽油或是橄榄油，继续揉面20分钟。

8 表面筛全麦粉，用刀片割包 9 根据自家烤箱脾气190度25分钟 10 出炉，晾凉，这款全麦欧包外皮稍微硬一些，但因为水量爆表所以内里真的非常柔软，而且是带筋道的那种绵软，两个字：真香～11 想要减肥的小伙伴们既要管住嘴，还要迈开腿呀！

全麦面粉 100g 黄油 30g 水 390克 高筋面粉 350克 蔓越莓干 200克 高活性干酵母 9g 盐 9克 糖 30克 步骤 1 除盐、黄油和蔓越莓之外所有材料放入揉面桶内，揉成面团；再加入盐、黄油，继续揉面，揉出7-8成即可；2 加入蔓越莓后，低档搅拌均匀；3 取出面团，简单收圆，放入烤箱或者发酵箱，发至约两倍大...

1 先做面团，300克全麦粉 1袋牛奶(也可以用160克酸奶) 1个鸡蛋 5克酵母(酵母一定要用温水温水!化开，开水会烫死酵母，水温太冷发酵不起来一定要注意).揉成面团，保证湿度，太湿了可以加点全麦粉 3.盖上保鲜膜，发酵1小时 2 发酵后的面团体积大了两倍，面团不回缩就好了 3 把面团排气，分成若干小团，我...

减肥纯全麦红豆面包的做法 简介 做了很多次全麦，这个是目前最成功的方了，外脆里软，家人很爱(⑉°з°)-♡ 食材 全麦粉 250克 纯牛奶 160克 鸡蛋 1个 葵花籽油 10克 耐糖酵母粉 4克 盐 1克 方法/步骤 1 和面40分钟，醒面20分钟不用和面机自己揉面要很久，也不用有很漂亮出膜，揉得软和，...

全麦面包粉 300克 糖 20克 牛奶 120毫升 鸡蛋 2个 盐 2克 酵母(干) 4克 黄油 30克 步骤/方法 1 将所有材料准备完毕 2 将除黄油外的所有材料放入面包桶。先放入液体再放固体，面包粉放入后，在其中间挖一个洞放入酵母粉。（我是用一点温水先将酵母粉融化看看和干酵母粉有何不同，可省略此步骤，事实...

1 首先，全麦面包就像海绵，可以让你的肚子充满饱腹感，从而避免你吃得太多，所以它能够助你减肥。那是因为，全麦面包里面是有很多小麦麸皮的，这是纤维素的一种，到了你的肚子，就会膨胀，降低了你想吃油腻食物的欲望。2 其次，如果你有便秘的话，全麦面包还是帮你通便的“清道夫”，让的肠胃你倍感轻松。因为...

简介 减肥美食两不误--全麦吐司面包松软香甜，满屋子都是麦香。该文章来自豆果美食达人作者甜心_老爸 食材 沙瓦豆酸种 200克 高筋面粉(凯瑟琳) 700克 T80 300克 红糖 100克 蜂蜜 60克 海盐 12克 鲜酵母 15克 黄油 80克 水 560-580克 步骤 1 高粉和裸麦粉放入缸中。2 沙瓦豆酸种加入缸中。3 一般的...

全麦亚麻籽面包 简介 *这里的免揉不是说真的一点都不用揉 只是说不用揉出膜 揉还是要稍微揉一揉的 对于健身减肥 这个面包再合适不过 全麦粉饱腹感真的很强该文章来自豆果美食达人作者Sunny12311 食材 全麦面包粉 250g 糖 15g 盐 5g 亚麻籽 9g 橄榄油 15g 全蛋液 17g 牛奶 90g 温水 90g 酵母 5g...

无油无糖黑全麦面包 简介 全麦面包给人的感觉总是硬硬的，很粗糙不好吃，但今天我的全麦面包却是宣软的，原来液体的量增加了，口感自然就不错了，无油无糖吃着无负担，减肥减脂期也能吃，加上蔓越莓的点睛之笔，味道更丰富了，快来试试吧。该文章来自豆果美食达人作者石榴树2008 食材 全麦面粉 150克 清水 ...

无花果全麦面包 简介 1）全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。 　　2）全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。 　　3）全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。 该文章来自豆果美食达人作者伊莲Helene 食...

一款减肥美眉不用担心的早餐面包！ 买了全麦粉和燕麦已经2周多了，一直忙着，直到看到【小厨飘香】的全麦面包，再也忍不住诱惑，开始动手我的第一次的全麦面包，由于是中种的方法做的全麦面包，松软的可以拉丝，加上上面点缀了燕麦，看起来非常有食欲，我把方子改了，少放了糖和油，多加了燕麦量，是...

饱腹感强：全麦面包口感相对粗糙，比普通面包更耐咀嚼，也更加顶饱，不用吃很多就能觉得饱。升糖指数（GI值）低：全麦面包的GI为65，比米饭要低。餐后血糖上升缓慢，能减少胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成，对于减肥是有好处的。富含膳食纤维：全麦面包富含纤维，既能帮助抑制食欲，又能帮助清肠通便。其中的纤维和...

全麦减肥菠萝包 简介 天天嚷着要减肥却偏偏爱吃菠萝包，所以就搞个自欺欺人的菜谱，加了全麦减了糖感觉特别踏实，呵呵呵 食材 高筋面粉 200g 全麦粉 50g 低筋面粉 90g 奶粉 20g 干酵母 3g 牛奶 110g 全蛋液 100g 海盐 3g 细砂糖 25g 软化黄油 90g 方法/步骤 1 除黄油外所有面包食材放入厨师机揉到粗...

简介 我们这里本地全麦面粉，及通常所说90粉！用当年的小麦磨制而成，做出来的面包，麦香浓郁！适合减肥！说到减肥，我认为全麦面粉最大的优势在于，可以长久调节血糖在一个让你感觉不饿的状态！这很重要，让你可以坚持下去！全麦面包，减肥利器！食材 全麦面粉(老面) 190克 酵母(老面) 8克 水(老面) 160克 ...

食补养生手揉100%减脂全麦欧包的做法 简介 南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜 南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 方法/步骤 1 先看看成品图～2 馅要爆出来了 3 另外一款～4 面包体的原料除了油、盐全部混合揉1520分钟（我揉了200下哈哈哈）然后加入油、盐揉匀（我大概揉了50100下吧）5...

全麦吐司三明治 简介 面包控的我每周都做面包，吐司是我的最爱，必不可少！但经常做的都是甜吐司，家人都吃的有点腻了。想着换换花样，这次就来做一款健康又有营养价值的低热量全麦吐司！特意选用了我新入手的薇娅推荐款——金龙鱼全麦粉，用全麦粉搭配金龙鱼面包用高筋粉做的吐司，非常适合减肥减脂的童鞋喔...

面包的做法大全：全麦芝麻包 简介 全麦芝麻包，非常适合作为基础餐包搭配早餐或是下午茶，低油低糖是一款超级健康的小面包。脆脆的外皮，内在有嚼头，能吃出淡淡的咸味。第一次割包，切口比较丑陋，但低卡健康又好吃，非常适合要减肥的吃货小妹子喔...食材 高粉 140克 干酵母 2.5克 全麦粉 60克 细砂糖 ...

要看全麦面包的热量到底高不高，还是要根据全麦面包的配方来判断的。相对于普通面包来说，全麦面包的热量确实要低一些。但是如果大家在制作全麦面包的时候，使用了高糖高油的话，那么这个热量是不会降低的。全麦面包减肥吗：所以如果大家真的要 正文 1 两片全麦面包的热量：178大卡。每100克的全麦面包的热量为...

全麦面包含有糖的成分比较低，与大米普通面粉相比，碳水化合物含量仅有60%，而大米和面粉的碳水化合物含量都在75%以上。全麦面包主要包括麸皮、胚芽。全麦面粉制成的面包，有别于精米、精面做成的面包。同时，色黑、质粗，肉眼可见麸皮，膳食纤维丰富、饱腹感强。肥胖的发生一般由于入量多出量少，如果减肥期间用...

全麦面包的做法 简介 今天我来给大家分享一下全麦面包的做法，好吃好做，而且非常适合减肥期的人群 食材 高筋面粉（中面团） 100克 黑全麦面（中面团） 60克 水（中面团） 100克 酵母（中面团） 3克 高筋面粉（主面团） 80克 黑全麦面（主面团） 30克 水（主面团） 30克 鸡蛋（主面团） 一个 酵母...

巧吃面包减肥有助于减肥瘦身 1 减肥期间想要吃面包?当然可以!选择适合减肥的你吃的面包，适量地吃，不仅不怕为你添加长胖的烦恼，而且还能帮助加速减肥进程呢。　　全麦面包以及杂粮面包对减肥比较有利。因其含有的丰富膳食纤维、维生素B族和矿物质，给减肥人士带来促进肠胃消化、提高新陈代谢的功效，而且多吃谷物有...

这是我第一次制作面包，我弟弟特别爱吃面包，在海外工作的游子，为了省些钱所以天天吃白面包，市面上售卖的白面包糖分含量挺高的...所以为了让我和我弟弟避免摄取过多糖分，我就来自己制作健康无糖的全麦面包啦！减肥的妹纸们！这绝对是耐饱又营养的减脂圣品！食材 全麦面粉 喝水的杯子两杯 黑芝麻 随意 粗粮...

如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！步骤/方法 1 全麦面包 热量：65cal/一片 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！ 2 燕麦片  热量：132cal/一杯 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打...

饮食决定减肥成败，想减肥的你如果不能科学安排自己的减肥饮食，就算每天有再大的运动量，也不可能让你瘦下来。下面就为大家一款一周快速减肥食谱吧，让你在这个夏季重新找回完美身形!食材 酸奶 一杯 全麦面包 一片 方法/步骤 1 周一：　　早餐：一杯酸奶，两片全麦面包片，加上10颗葡萄干;　　午餐：芹菜米粥...

不用下厨房的快手减肥营养餐 简介 减肥一定要节食吗？减肥什么不能吃？减肥应当吃什么？我要减肥，但不要饿肚子！我要瘦身，可我嘴馋~~“减肥+健康”并不矛盾，减肥秘籍第一条：”早上吃好，中午吃饱，晚上吃少“。Meal专门制作了1200kcal减肥食谱，帮助大家，我们拒绝饿着肚子减肥！食材 全麦面包 1片 脱脂牛奶 ...

全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法 简介 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 工具/原料 全麦吐司 脱脂牛奶 鸡胸肉 方法/步骤 1 早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（建议可乐即可）2 中：脱脂牛奶一杯，等量的鸡胸肉水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、番茄）茶一杯（建议可以...

减肥期间，睡前饿了想吃东西怎么办？下面小编教你3种减肥食物，睡前吃了不发胖，一起来看看是什么吧。 方法/步骤 1 　一、全麦面包　　催眠指数：★★★　　美容指数：★★★　　减肥指数：★★★　　功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人...