瑜伽体式鞋带式怎么做?

 时间:2026-05-11 05:28:16

慢慢的来到仰卧位,双手来到臀部两边,肩膀落地,脚踩地,向右脚腕搭到左膝盖的上方,两个脚后跟都要向外蹬,慢慢地将左脚离地,膝盖找胸腔,右手从右腿下方的孔里穿过去,去到膝盖窝,左手左腿外侧,双手十指交叉互相抱住,脚趾回勾,去感觉右臀右大腿外侧会有拉伸,慢慢解开双手和双腿,从侧面起身。
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