1、睡前泡泡脚
医生建议，晚上9点到11点这个时间段，用温水泡脚最合适。尤其是寒冷的冬天，用温水(40℃-50℃)泡脚，适当的按摩脚心和脚趾有活血化瘀、舒筋活络的作用。
2、睡前刷刷牙
睡前记得刷刷牙，不仅有助于清洁口腔卫生，还可以预防心脏疾病，更有益我们的健康。同时，对牙齿起到一定的保护作用，有助于促进睡眠。但要注意，刷牙要上下刷，如果牙齿之间有残留物，可以用牙线剔除。
3、睡前梳梳头发
睡前可以用梳子梳梳头发，可梳到头皮发红，发热为止，这样可以提高大脑记忆
4、睡前喝杯水
睡前建议大家喝一杯水，喝水可以降低血液粘稠度，尤其是心血管病人在睡前适当喝一杯水，即便是口不渴，也要喝一小杯。每天坚持，可降低心绞痛、脑中风等突发病症发病几率。对于糖尿病患者也可以保持每天一小杯水，有利于控制血糖。但请注意，本身肝肾代谢快，起夜次数多的朋友晚上尽可能不要喝太多水，根据自身情况，适当即可!
5、睡前揉揉腿
睡前可以在床上捏捏腿，动作不要太大，也不用太用力，略微有一点酸痛感即可。多捏捏我们的小腿，可以加速小腿静脉血管的流通性，对三高患者有一定的辅助效果，同时，也可以预防心脏病。
