1、1.擦面洗脸：诸阳经都聚集于头部，十二经脉三百六十五络，其气血都上行于颜面，而通向孔窍，也属于足阳明胃经，而胃不和则眠不安，故晨起擦面洗脸，并非只是为了光鲜美观，还有调和气血、升提清阳、温胃健中而治失眠的作用。
2、2.洗眼明目：洗眼可以滋润脏腑的精华而清除医障，若得眼疾，当减少看书、精神愉悦、在家静养、少出游荡、晨迟起床和晚早睡眠，既可明目又能延年。
3、3.刷牙洗口：能使牙齿坚实，防止蛀牙。
4、4.梳头洗发：可以疏风散火。
5、5.寝前洗脚：因太阳经、少阴经、厥阴经皆起于足，趾寒又是从足心而入，故洗脚能温阴而祛寒。
6、6.看花听曲：其曰：“七情之病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”
