怎样把你缺乏的营养吃回来

1、富含维生素A最多的食物是鸡肝，因此，如果检测出缺乏维生素A，不妨吃吃这个。

2、富含维生素B1最多的食物是花生米，你可别不信，这可是有科学蚤疣毖扒依据的。因此，如果检测出缺乏维生素B1，不妨吃吃这个。

3、想要增肥的朋友不妨多吃点植物油，据说里面含有的脂肪最多。

4、缺钙？多吃点小虾皮，这家伙，补钙杠杠的！

5、维生素c在大枣中含量最多。并且大枣还有各种美容功效，没事多吃点！

6、黑木耳含有最多的铁质，炒南瓜子含有的磷质也是最多的，可不要小看他哦！