缺乏营养时身体会怎样

1、浑身没劲，需补维生素B12，多吃含有维生素B12的食物如 鱼。蛤，贝等海鲜，瘦牛肉，鸡肉，谷物等

2、关节疼痛，需补锰和铜，多吃剪过和牛肉，也可以药补，每天3毫克铜和5毫克锰

3、健忘，要补欧米伽-3脂肪酸，多吃文鱼青鱼核桃仁杏仁

4、血压高是要补钾，多吃水果和蔬菜

5、一旦出现以上症状，1 休息 2及时的补充营养