怎么正确使用坐姿髋外展器材

1、身体坐直，腹部要收紧。

2、两只腿向外打开，用力。

3、慢慢的踩着器材回缩。

4、双手触碰臀部，保证在运动之臀部的发力。

5、要打开最大幅度，注意稳定根保持。

6、做的时候根据自己的力度去调整，20个一组。