1、塞耳塞。塞耳塞能够很好的隔绝声音，而且不会影响别人。如果塞一个内置式的耳塞没有效果，还可以再加上一耳包效果倍增。不过一定记得第二天上班的闹铃要就得调高音量哦。
2、变换床的位置。比如说你家的隔壁有一位过于活泼的小朋友，一到晚上就折腾。你的床靠近他家，你可以将家具换到靠那边的墙，让床远离。不要看距离挪动不大，效果却是立竿见影的啊。
3、安装防噪音的隔层。请装修师傅上门，虽然要花费一些金钱，但是为了每晚能够美美的入睡，这钱花的值得。为了节约成本，你也可以只在卧室安装。注意多比较几家装修公司的价格很是重要哦。
4、放些轻音乐。外边噪音太大，肯定会引起你的情绪波动。带上耳机播放几首轻音乐。在舒缓你的情绪的同时，也能促进你的睡眠。可以在闲暇的时候，先准备好几首。
5、和邻居沟通，取得理解。家有孩子的家庭会显得热闹一些。但是可能他的父母并不知道墙的隔音效果这么差，对你的影响这么大。可以和邻居积极沟通，得到他的理解，尽量控制自己家的噪音。
6、放松心情，慢慢适应。当我们无法改变环境的时候，就只能慢慢适应了。何况人的适应能力是非常强大的。想一想你在孕驷巴墟高中的时候，躺在床上，室友们还在聊天，你早已进入梦乡。遇到噪音，调节自己的情绪，同样能够入睡的。
