小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，标志着季夏时节的正式开始。小暑节气一到，饮食上要多注意，因为炎热的夏季容易使人心烦气躁，那么小暑节气的饮食上有哪些禁忌？跟着小编一起来看看吧！
小暑节气的饮食禁忌
1、小暑节气不宜吃过多寒凉食物。
2、小暑节气要少吃动物内脏，因为小暑是全年气温最高，阳气最盛的时节，人们爱待在空调房里，吃过多油腻，易生内热，或外热内寒，可能导致厌食、腹泻、头晕等。
3、小暑节气不要贪凉，过多食用寒凉食物，如柿子、西瓜、冰淇淋等，容易损伤人体的阳气，容易导致胃痛、腹泻等。
4、小暑节气不要过食辛辣，因为辛辣的食物如辣椒、花椒等会加重内热。
5、小暑节气不要过于滋补，因为小暑是全年气温最高，阳气最盛的时节，人们爱待在空调房里，吃过多油腻，易生内热，或外热内寒，可能导致厌食、腹泻、头晕等。
小暑饮食上吃些什么
小暑节气的饮食以清淡、易消化、营养丰富为宜，适合食用以下食物：
1、温补食物：如鸭蛋、莲子、红枣、鲫鱼、瘦肉、鸡肉等，可以起到滋阴、养血、补肾、益气的功效。
2、清热解毒食物：如绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜、莴苣、茭白、莲藕、豆腐等，可以起到清热解毒、生津止渴、利尿消肿的作用。
3、防暑降温食物：如西瓜、甜瓜、桃子、草莓、香蕉、芒果等，可以补充水分和维生素，起到防暑降温的作用。
4、安神养心食物：如百合、藕片、蜂蜜、桂圆、红枣、小麦、糯米等，可以起到安神养心、舒缓情绪的作用。
需要注意的是，小暑节气的饮食应该适量、清淡，避免过度食用油腻、辛辣、寒凉的食物，同时要保持适度的运动和良好的心态。
小暑饮食有三宝指的是什么
小暑饮食的三宝是指黄鳝、莲藕、绿豆芽，这个习俗从古时候就开始了。
在小暑节气，黄鳝、莲藕、绿豆芽被认为是适合小暑节气的食物。黄鳝具有补血、补气、除风湿的功效，是小暑节气的时令美食；莲藕具有清热解毒、凉血止血、除湿利尿的作用，也是小暑节气的时令美食；绿豆芽则具有清热解毒、利尿消肿、醒酒止渴的功效，也是小暑节气的时令美食。
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