营养食谱大全及做法

1 周一：早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗加餐: 苹果一个晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗 2 周二：早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个午餐：小白菜虾皮汤一碗，口蘑炒芦笋一份，青椒肉丝...

1 周一：腊肉土豆焖饭食材：大米、土豆、腊肉、酱油、盐、姜做法：1、腊肉洗净切成小条，土豆去皮切小块，姜切丝备用2、热锅入油，放入腊肉炒出油后3、放入土豆、姜、盐、酱油，中火炒两分钟后盛出4、大米淘干净后加入炒好的土豆块和腊肉条5、放入一指节的水，电饭煲按煮饭模式就可 2 周二：雪菜肉丝面食材：...

1 土豆洗净备用。玉米油可以用其他没有特殊气味的植物油代替，但是一定要选择可以加热的油，亚麻籽油和核桃油不推荐用在这里。2 土豆去皮，切成粗细均匀的条，用清水冲洗掉表面的淀粉。3 锅中烧开水，倒入土豆条煮两三分钟。这个时间根据土豆条的粗细调整，煮至熟了但是还不软烂的程度就可以。4 煮好...

1 肝黄粥原料:猪肝25克,熟鸡蛋1个,粳米30克,黄酒、精盐少许做法:① 将猪肝洗净,用刀刮成茸,加少量精盐与黄酒腌渍10分钟。② 熟鸡蛋去皮取出蛋黄压成泥备用。③ 将粳米淘洗干净,加适量清水于锅中煮开后,用小火继续煮成稀粥。④ 将肝泥、蛋黄泥加入稀粥中,再加入少量的精盐调味,煮10分钟即可食用。金针菇面...

做法：1、准备好材料，都很普通常见。2、鸡蛋打入碗中，2-3个。3、西红柿 洋葱 火腿切成丁。4、取出平底锅，加热，倒入少许油，用中火将洋葱炒香。5、加入西红柿丁、火腿丁继续炒香。 这时可以倒入蛋液。6、待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。7 火腿卷蔬菜材料：火腿4片，胡萝卜35...

方法/步骤 1 (第一天)　　*早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治　　*中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤　　*晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤 2 (第二天)　　*早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉　　*中餐：素水饺、什锦蛋花汤　　*晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 3 (第三天)　　*早餐...

1  　　一、6天健康减肥食谱　　第一天　　早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个　　上午加餐可以是苹果一个　　中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤　　晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃　　第二天　　早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉...

中年人一周食谱 简介 人到中年，就一定要注意身体的各个方面了，不能再像年轻时那样随便吃了，否则到老年在注意身体根本来不及，中年人的饮食宜高维生素，高膳食纤维，低脂肪，蛋白质和碳水化合物适中为佳，最主要是预防癌症，高血压，高血脂，心脏病等等疾病，还要注意骨骼，大脑，视力，牙齿的健康。工具/原料 食...

煲汤食谱及做法 1 煲汤食谱大全夏日里工作劳累了一天，此时多想有本煲汤食谱大全，回到家里煲点汤来补补身子，活络活络精气神。夏天可以煲什么，肉食类如何煲才能保持营养，请看优惠啦为您带来的煲汤食谱大全。【肉食类煲汤食谱大全】煲汤食谱大全之：★鸭梨南北杏瘦肉汤用料: 新鲜鸭嘴梨三个,瘦肉十两(约四百克),...

早餐吃什么最有营养 营养早餐做法大全 1 馄饨的做法1、将精肉切碎，加入熬好的花椒水，顺时针搅打肉馅，然后倒入老抽、生抽腌制十分钟。2、将葱、姜、盐、香油、少许食用油放入肉馅后顺时针搅拌均匀。3、包馄饨，将馅放在皮的中上端，将皮子向内折一下，馅在双层皮子的下半部，上半部是两层皮，然后再对折后...

中学生一周食谱 简介 中学生课业繁重，脑力消耗极大，需要营养全面才能保证学习效率，建议吃多吃新鲜蔬菜水果和鱼类，主食和肉类适量，下面的一份中学生食谱，希望可以帮到你。工具/原料 中学生 食物 方法/步骤 1 周一早餐: 牛奶，全麦吐司，苹果午餐: 青菜牛肉汤面加餐：杏仁晚餐：西红柿鸡蛋汤，香菇西兰花，干烧...

2、紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。3、冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。 4 孕期美容 猪肝西红柿浓汤： 用料：大番茄2个、猪肝1小块做法：1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，去皮切成小块。2、起油锅，...

健康营养食谱 一日三餐 简介 健康营养食谱能帮助减肥人士科学合理的减肥，不至于因为节食而伤身。健康营养食谱应该保证蛋白质、维生素、脂肪等营养的平衡。下面给大家推荐几款健康营养食谱！！食材 酱牛肉 1小份 生菜沙拉 1份 茶叶蛋 1个 肉包 2个 酸奶 1瓶 豆腐 200g 芹菜 200克 沙拉酱 少许 方法/步骤 1 ...

营养晚餐食谱 简介 晚餐吃什么好呢？晚餐不宜过饱过荤，宜清淡。下面推荐几道晚餐菜谱 食材 鸡蛋 2个 豆腐 250g 丝瓜 300g 娃娃菜 250g 莴苣 200g 方法/步骤 1 木耳娃娃菜木耳有补气血、润肺、止咳的功效，常食能养血驻颜，令人肌肤红润。娃娃菜则含维生素和硒，叶绿素等人体必须的营养物质。2 丝瓜炒蛋丝瓜...

美食当前，谁能承受得了诱惑呢？今天我们就告诉你一个不用节食的减肥食谱一周瘦10斤。只要你一天三餐这样吃，保证你一个礼拜就可以减掉10斤哦。 方法/步骤 1 减肥食谱早餐一：营养咸豆花　　材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。　　做法：　　1、裙带菜泡发切小片，其他...

四月最佳的养生食谱 简介  四月养生可以多食樱桃、韭菜、菠菜、葱、姜、蒜蜂蜜、山药、春笋等有助于春季养生的食物。  步骤/方法 1 菜心炒虾皮　　【做法】白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺...

4岁宝宝一日营养食谱 1 科学合理搭配的营养餐对4岁宝宝的健康成长非常重要，下面小编来介绍几款合理搭配的4岁宝宝营养餐，妈妈们不要错过哦。　　4岁宝宝营养餐之早餐　　搭配一：牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷　　搭配二：牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿豆5克、青菜5克、鸡蛋软饼...

一日三餐 减肥营养食谱 简介 学的减肥方法是合理控制热量的摄入和增加运动量，做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需要持之以恒才能看到效果的，下面给大家推荐几款减肥营养食谱！食材 鸡肉 适量 胡萝卜 少许 芹菜 适量 牛肉 适量 牛奶 250ML 香蕉 1根 沙拉酱 少许 方法/步骤 1 减肥营养食谱一：早：自制三明治（...

宝宝小要想长的好长的快，营养是关键。平时都会给宝宝加些辅食及相应的营养元素来补充营养，下面我就来推荐九款营养食谱，希望对宝妈们会有用！方法/步骤 1 番茄 作用： 番茄含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护...

宝宝营养餐,2岁-3岁的营养食谱,2岁-3岁宝宝的各项运动能力都有发展,已经能非常利索地跑步,还能用单脚跳着走。有些宝宝已经能自己洗脸洗脚,在吃饭时宝宝还会积极地为大家发筷子,还能端一些凉菜,只要宝宝做了事,爸爸妈妈就应及时表扬鼓励。这阶段的宝宝运动量大,需要

儿童营养晚餐的家常做法 简介 儿童由于特殊的味蕾，对食物非常敏感，稍微不合胃口，就不想吃饭。于是，为儿童准备营养晚餐，便成为不少妈妈的烦恼，什么样的食物既营养，宝宝又喜爱？妈咪在准备儿童营养晚餐时，要巧手搭配食材，注意营养均衡。如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等必不可少！谨记一句口诀：花色品种...

营养减肥食谱怎么搭配？简介 科学的减肥方法是合理控制热量的摄入和增加运动量,做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,持之以恒,并没有什么立竿见影的速成方法。但如果您掌握了一定的营养膳食搭配，那么，又将会是另外一番天地！方法/步骤 1 营养减肥食谱一：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)、素焖扁豆...

早餐营养食谱 简介 早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态。下面介绍几种易做的早餐食谱 食材 鸡蛋 2个 瘦肉 200g 面粉 150g 方法/步骤 1 杂蔬瘦肉粥各种蔬菜富含多种维生素，猪瘦肉含有优质的蛋白质和必需的脂肪酸并提供血红素改善缺铁性贫血，具有补肾养血，滋阴...

高考生食谱大全及做法 简介 我们都知道高考生非常的辛苦，日以继日，披星就是，.戴月，每天只能睡4个小时的觉，整天都在学习，而这个时候他们的身体健康营养要及时的跟上，那么有哪些食谱适合高考生呢？请看一下为你介绍，方法/步骤 1 首先是早餐早餐既要营养又要快捷，那么西式的三明治最合适，不过可以买来切片...

孕妇早餐食谱 简介 早餐是三餐中最重要的一餐，不仅要吃，还需吃的有营养，孕妇更应该如此。下面推荐几款孕妇早餐食谱（供参考选择）。方法/步骤 1 特色温拌面本品咸香爽口；含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、锌及多种维生素，孕妇宜常食，尤其对厌食、食欲不振的孕妇有一定疗效。2 摊鸡蛋烹饪时注意...

孕妇每月食谱大全 简介 从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此，孕妇每月...