家常减肥食谱

6 番茄蛋汤餐 材料：番茄蛋汤，烤面包片 这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。 做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。 Tips：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱...

5 周四：早餐：茶蛋1个，一个苹果，一杯牛奶午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝，蔬菜沙拉一份，米饭半碗。推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。 6 周五：早餐：米粥1碗，鸡蛋一个，香蕉一根午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都...

1 中式享瘦餐 　　材料：煮玉米，绿豆粥，酱菜 　　吃法：将玉米和绿豆粥提前煮好，早餐起来吃半根玉米、一碗绿豆粥，就着酱菜吃就可以。 　　Tips：玉米是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。 2 易享瘦餐 　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包 　　吃法：豆奶加入一勺...

1 周一早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜tips：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错...

饮食是决定减肥成败的关键环节，营养均衡的减肥食谱能助您健康减肥。下面向您推荐一周健康减肥食谱，让您在美食中快乐享瘦。饮食方法 2 星期一：三色冬瓜丝 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。 调料：盐、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。2、全部蔬菜再用沸水焯...

今天我为大家准备了一份一周减肥食谱，希望大家关注并收藏，且按照食谱调节饮食那样你的每一天就不再是黑暗的了，一日三餐也不必刻意节食了。方法/步骤 1 星期一：早餐：一杯酸奶，一根小黄瓜，全麦土司面包两片。午餐：一盘青菜，半碗米饭。晚餐：一碗冬瓜汤，一杯苦瓜茶或枸杞茶，半碗米饭冬瓜的推荐理由：冬瓜...

3 家常菜之三：苹果瘦肉汤  菜谱主料：无蜡苹果4颗、猪腱肉1个（约1斤）、乾海带1段、月桂叶1片,　　食谱辅料：盐，　　制作方法：　　1.猪腱肉洗净剔除肥肉，以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。　　2.苹果洗净，每颗连皮切对半，除去果核后放入快锅内。　　3.海带先泡水将泥、杂质清洗干净...

一周减肥食谱一、豆奶，蛋白粉，火腿面包　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。　　这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。　　一周减肥食谱二、番茄蛋汤，烤面包片　　少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全...

那么，吃什么能瘦脸，现在爱美网小编分享8道有助瘦脸的家常菜食谱，让你轻松吃掉"婴儿肥"，做个瓜子脸美人。 脸上赘肉多，脸胖就被人误解为胖妞，这些都是婴儿肥惹的货，想要轻松去除脸上肉肉，简单又有效的食疗方法可以帮助我们。下面我有经验网分享6种瘦脸的食疗法：方法/步骤 1 瘦脸食谱1、芹菜胡萝卜碎　　...

家常减肥食谱做法大全 简介 减肥是大家乐此不疲的话题，所以饮食就显得相当的重要，最有效的减肥食谱才是帮助大家健康高效享瘦的最佳方法。针对最有效的减肥食谱，下面介绍给大家推荐一款家常减肥食谱 食材 西兰花 300g 蛤蜊 600g 米酒 200g 干红椒 2个 生菜 1个 青菜 200g 豆腐 200g 蒜瓣 6g 黄油 15g 小葱 ...

减肥的食谱有哪些 简介 减肥的食谱有哪些。我想这应该有不少的爱美女孩子都想要的吧。下面这些减肥食谱是我减肥成功的帮手，当初因为要安全减肥，不影响身体的一些营养，我才花大力气去找这些减肥食谱的，这些减肥食谱，我用了两个多月，就慢慢的瘦下来了。我身高160.体重125斤左右（减肥前），以前的我还比较瘦，...

7日瘦身食谱 小长假前急速减肥 简介 对于很多的减肥者来说，很多人都选择节食减肥，但是我们也有一个量，不能以健康为代价，进行减肥。下面就给大家介绍一些能减肥的食谱 食材 牛奶 250毫升 鸡蛋 1个 米饭 2两 黄瓜炝双耳 1份 方法/步骤 1 星期一　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个　　午餐 ： ...

一月家常菜减肥食谱，营养充足超燃脂 简介 爱美的女生们，在这初冬时节你们为了让自己穿衣服能更有气质一点，在拼命的让自己能吃就尽量的少吃，能少吃就尽量的不吃吗？其实您大可不必这样子来压抑自己的天性，接下来本文给您们来介绍一月家常菜减肥食谱及做法，这样吃一个月之后就能帮您们轻松享瘦的。方法/步...

1600kcal减肥食谱，男女通用！简介 这是一份蛋白质充足供应、各种微量营养素平衡的1600千卡家常减肥食谱，这份食谱男女都能够用，还适用于糖尿病和高血压患者，不过在调味时注意尽量少放盐和酱油，保持食物的清单特色即可。需要兼职增肌的备孕女性，以及需要控制体重快速增加的准妈妈们也可以使用这个食谱。方法/步骤 1 ...

家常减肥食谱轻松简单 简介 减肥对于现在的人们来说是一件很热的话题，大家不知道该怎样去减肥，运动减肥又太累。其实，只要你去注意，合理安排饮食的话，对减肥也是有所帮助的。今天，小编就给大家介绍家常减肥食谱，大家在平时吃饭的时候要多加注意。方法/步骤 1 海带炖豆腐的制作材料： 主料：豆腐(北)200克,...

想要在日常生活饮食中快速瘦身，那你就要懂得吃什么减肥才对喔！今天分享黄瓜减肥食谱，教你怎么吃黄瓜减肥，抑制糖分轻松消除脂肪，吃出性感身姿！方法/步骤 1 第一种：黄瓜酿豆腐　　材料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。　　做法：　　1、将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎，尔后将其倒入容器...

哪种减肥食谱减肥效果好？豆腐排毒瘦身 简介 减肥食谱有很多，很多类别，那哪种减肥食谱减肥效果好呢？哪种更适合自己呢？下文主要从我们平常容易得到的食材来分享，即豆腐减肥食谱，排毒又瘦身。 工具/原料 豆腐、熟米饭、洋葱、吞拿鱼罐头、培根、芦笋、牛油、色拉油、豆浆、盐、胡椒粉和粉状奶酪。豆腐，油豆腐...

春季减肥瘦腿大公开，春季减肥方法 简介 一双纤细，白皙，修长的美腿谁不想拥有？偏偏停不住手，堵不住口，不爱运动，导致双腿发胖。春天不减肥，夏天徒悲伤！今天分享春季瘦腿食谱，让你夏天拥有迷人双腿！方法/步骤 1 1、木瓜雪蛤汤　　食材：木瓜0.7公斤、雪蛤、鲜奶　　制作：首先先将木瓜洗净，然后在...

15 减肥食谱四：健康养身白菜粥 16 原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。17 做法：1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止。3、...

轻食瘦身法 绝妙减肥食谱助你身轻如燕 简介 导语：“轻食”一词，热衷于减肥的人儿应该都不陌生，请是瘦身能够帮助您减少多余热量堆积，排除毒素，美容养颜，可谓益处多多。下面，爱美网美体小编就为您推荐一下几款轻食减肥食谱，有了这些瘦身减肥餐，就能让你每天都容光焕发了！       方法/步骤 1 ...

当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。2食用规则编辑本段　　鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋黄，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。3效果编辑本段　　3日减肥成果：可减2公斤左右。减肥食谱4.1...

3天白粥减肥方法，3天轻松瘦8斤 1  你必须牢牢记住，即使减掉了7斤让你欣喜若狂，你也必须在约会过后采取更安全更有营养的瘦身食谱，这种减肥食谱每个月只能使用1～2次，长期使用会造成营养不良。第一天　　早餐：白粥，一个馒头　　午餐：白粥，一只白煮蛋　　晚餐：白粥，一碟炒菜第二天　　早餐：白粥，一...

健康减肥食谱：[14]适合夏天3天瘦6斤的食谱 1   夏日将至，减肥瘦身又成了每个女人关心的话题，合理的饮食加上适量的运动一直是悦己倡导的健康减肥模式，今天为大家推荐一组健康瘦身的食物搭配方案：从化学成分的角度合理燃烧脂肪，又保证充足的营养。　　三日减肥套餐：　　咖啡和茶有利尿作用，体重的减底全因为...

西红柿晚餐减肥法、促进代谢、加速解脂 1  导语：很多MM为了减肥，晚餐吃得很少或者不吃，其实晚餐选择吃西红柿，比不吃晚餐效果更好。小编还给大家推荐了5款美味西红柿减肥食谱，每天轮换着吃，美味享瘦两不误。   　二、番茄浓汤　　硬硬的蔬菜也煮得柔软易入口，美味融入浓浓的汤里。此款汤里含丰富...

健康减肥食谱大全 1 肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持。祝您减肥成功!十天减肥食谱:鸡蛋瘦身法fang12130鸡蛋是理想的蛋白质来源──...

所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。　　香蕉豆浆：　　1.先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。　　2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。　　提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。　　香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半...

奶香山药燕麦粥，这款粥的特点是，山药、燕麦片用全营养破壁料理机搅打之后，煮熟即可。　　山药都知道是健脾、补肺的，不过山药还有美容的功能，常食不但能使皮肤白皙，更重要的是山药里有足够的纤维，对于减肥的MM来说是一种天然的纤体美食，只要用对了倒也不需要多么名贵。　　燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平...

早餐减肥食谱 营养又瘦身 1 早餐是一天三餐中最最容易被人忽视的一餐，但其实它却是三餐中最重要的一餐，吃好早餐不但能让您一天体力充沛，同时还能预防肥胖哦。今天减肥瘦身网的小编就给您营养又瘦身的早餐减肥食谱，一起来看看吧。早餐的重要性　　人经过一宿的睡眠后，血液中的葡萄糖消耗极大，已不能供应大脑...