丰胸运动

1 第1式：简易风吹树式做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。2 第2式：牛面式做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。

1 转动肩胛骨：　　身体站直，双腿张开与肩同宽，上身和双腿成一个平面，将腰背挺直，腹部收紧，然后肩膀放下，肩胛骨向身后打开，如图所示。将双手臂绷直，手肘左右斜下张开，手掌转向左右两侧。然后如第二图所示将身体向前倾，弯腰，手臂向下，手腕在膝盖前相帖。2 回旋肩胛骨：　　平躺下，身体伸直，双腿并拢...

运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。3 　　丰胸运动三：抚按运动.　　动作要领：岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复10次，随后换左手，按摩右边胸...

一个月美容院一两千块还是觉得有点负荷过重，那么不妨试试下面的6个体操，是专门针对丰胸而设计的哦，绝对不用担心会有副作用会反弹，天天这样运动运动，还能让自己充满活力呢。 步骤/方法 1 1. 扩胸运动 　　用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，...

2 第二招    花费时间：约40秒    操作难易度：★    STEP1：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。    STEP2：重复上述动作20次。    提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候...

   你还在为胸部不够完美而烦恼？为你推荐6式普拉提美胸动作，在丰胸的同时，将下垂、外阔等胸部问题一网打尽，挑战美胸极限。 方法/步骤 1 前置支撑　　step 1 跪姿，上身平行于地板，手掌打开与肩同宽，四指向前。 　　step 2 吸气，右腿向后伸出，脚趾触地板，左脚保持跪姿。 　　step 3 ...

想要拥有丰满的上围，需要通过运动，增强胸部肌肉与肌肤的紧实度。今天就来教你简单的美胸健身操，7个丰胸运动轻松打造坚挺胸型，让你拥有傲人上围。步骤/方法 1 站姿，双手臂打开向上举 站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。2 站姿，...

   胸部不够大？身体锻炼少是可能造成胸部平平的一个重要原因。下面，教你劲辣8式丰胸健美操，小小动作帮你提升美胸，让你UP UP，从此摆脱“太平公主”称号。 方法/步骤 1 胸前平举　　两脚开立比肩稍宽，两膝稍屈，两臂伸直向两侧平举与肩齐高，掌心向前；呼气，两臂伸直向胸前合拢至两手指稍触及，...

（2）双手抓住毛巾两端向后伸直，尽量与地面平行，肩胛骨往后夹紧，缓缓吐气，并停留10秒后换边动作。4 直臂丰胸式功效：刺激淋巴腺机能，预防胸部下垂，美化手臂曲线建议次数：8次（1）坐姿，上半身挺直呈一直线，腹部内收，双手相扣，掌心朝外，双臂向前伸直与地面平行，自然呼吸。（2）双臂向上伸直...

图文并茂分享四种丰胸运动 简介 美女们都知道，可以通过运动达到丰胸的效果，可是有的运动对于胸部又是有伤害的，所以，我们在选择丰胸运动的时候一定要慎重，丰胸的同时还要保证胸部的健康。运动丰胸的关键就是通过锻炼胸大肌，使胸大肌增大，从而达到乳房突出的效果。那哪些运动具有丰胸的效果，可以让平胸的美女们摆脱...

2 吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂,保持双膝伸直,收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。3 全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。4 作用：这个丰胸运动动作动作增强脊柱弹性，改善肩部及双腿的柔韧度...

怎么丰胸？每天3分钟打造浑圆美胸 简介    随着年龄增长，胸部很容易会有外扩下垂等问题，不想被这些问题困扰，只要每天花3分钟的时间练习教你的这套丰胸运动，就能集中托高胸型，随时随地打造浑圆美胸！ 方法/步骤 1 挺胸运动 坚挺胸型　　这个动作能使胸部肌肉结实，让胸部变得更加坚挺。 　　Step1 ...

 　　正解：丰胸按摩应轻、柔、准 　　在使用按摩手法进行丰胸时，应该顺着乳腺组织向上轻轻的划圈，而且每一次都要按摩到韧带结束，每天只需要十分钟就足够了。另外，可以搭配一些简单的丰胸运动，也是会有不错的效果。2  　　误区二：内衣样式好看就好，管它合不合适！ 　　我们大多时候在选择内衣的...

1 　五个热门丰胸运动 化解小胸尴尬如何丰胸几乎成了平胸MM迫切想要知道的答案，胸部扁平确实让女人没有魅力，那么什么方法可以摆脱平胸的困扰呢？今天小编就推荐五大运动丰胸方法给大家，只要勤加练习，丰胸大酥胸理你不远哦！　　仰卧飞鸟　　1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5—8磅重的哑铃...

方法二：　　站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低，身体慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持续5秒钟。　　费时：约40秒　　难易度：★★★　　小提醒：这个动作随便撑在什么东西上都可以做，你可以边聊天边做，别人根本看不出你在做丰胸运动。但要注意不要用手臂压迫到胸部，以免造成伤害方法...

7日丰胸操拥有前凸后翘身材 简介 想要有前凸后翘的好身材吗？看看下面的丰胸操哦。步骤/方法 1 第1式：外侧画圈做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。Step 2：以手肘向后画圈，...

健身达人教你如何做6式丰胸操？简介 现在很多女生丰胸不再是简单地追求大胸，而是认为有弹性、健美、集中才是最佳的完美胸型。根据穿着若隐若现地微露侧乳，即使是小巧胸部，也一样很性感哦！工具/原料 瑜珈垫 方法/步骤 1 屈膝跪地，大腿与地面呈90度直角，双手指尖相对撑地，双臂张开的距离则与肩同宽。2 ...

五个运动性感乳沟轻松练 做什么运动能丰胸呢？若是想自己的胸部更加丰满，让自己的身材更加完美，那做运动是最适合不过的方法。丰胸的最快方法有哪些呢？2012最给力的丰胸技巧，轻松练就性感乳沟，做性感女人。步骤/方法 1 扩胸运动A先双手并拢，然后手轴慢慢地往上抬至最大的程度，保持这个姿势2秒，然后再慢慢地...

女人丰胸，不仅是关爱自己的一种表现，也是让自己更有自信心，更有魅力的方法之一。 今天我来教大家5个丰胸方法 丰胸方法 1 集中胸部运动　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行...

运动丰胸、饮食丰胸、丰胸按摩、丰胸食品等其实都是能很好的帮助小胸女解决胸部过小的问题。下面试尚网的小编向你介绍几种丰胸减肥方法，让你不长肉肉的同时也能达到丰胸的效果，一举三得，不信你就快来试试吧! 步骤/方法 1 丰胸方法一：吹气球 实施方法：首先我们就是需要准备好一个大气球，每日3次地吹...

丰胸的最快方法！8式运动有效塑美胸 简介    胸部发育良好与否直接影响女性魅力，其实简单的几式丰胸操就能助你摆脱烦忧，让你在丰胸运动中重新塑造丰满胸部。下面就教你丰胸秘籍，让你把握丰胸最有效的方法，快速拥有一对人人羡慕的美胸！ 方法/步骤 1 　　1、盘腿而坐，面朝前方。双手向前方弯曲，上臂与...

那就快来试试下面七种有效的丰胸方法吧!    第一种方法：腋下夹书丰胸法　　步骤方法：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。　　丰胸功效：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。　　

4 幻想触墙式      双手向前伸展，幻想自己的双手正在触摸墙壁，然后从骶尾骨的部位开始，瘦身减肥方法，减肥瘦身排行榜，减肥瘦身方法慢慢地向前方伸展至最大限度。然后利用小腹的力量起身，提收小腹，慢慢地向上弓起身体，这组运动不仅有丰胸的作用，还能帮助瘦腰哦。注意事项 注意不宜过量，动作幅度不宜太...

如何通过运动锻炼丰胸,拥有天使般脸庞和魔鬼般身材一直以来都是女性所追求的,然而,人生不如意之事十有八九,纵使有中国女性80%以上的人都在问平胸怎么办,也并不是每个爱美的女士都能如愿以偿。专家提醒:积极行动,掌握正确的方法定可以为自己的美丽加分!这里为大家介绍

丰胸方案 N种方法助你罩杯大飙升 简介 还在羡慕车展上模特拥有的完美胸部吗？不要烦恼，其实我们也可以做到，只需简单的6步，你也能拥有极致完美的胸部！ 方法/步骤 1 推荐丰胸方案一：鸡蛋乳酪紧实胸膜 材料：鸡蛋1个、酸乳酪1大匙、维生素E胶囊2粒 　　做法：将鸡蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀将胶囊...

健康丰胸方法 1 健康丰胸小编介绍春天到了，赶紧抛开厚重的外套，换上薄T、开衫吧。健康丰胸又到了PK身材的时刻了，胸前无料的MM是否感觉很失落呢?不要气馁!今天小编介绍几道健康丰胸简单健康的方法给大家，让你可以轻松吃出Dcup美胸哦。健康丰胸，小胸部女生可注意啦，下面向你介绍几种方法，让你不长肉肉的同时...

这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。2 丰胸瑜伽二、左右合十式分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将...

 4 有健康的运动辅助之外，也别忘记正确的坐姿对于胸部的提升也有很大帮助，久坐时，腰部挺直，身体离桌沿10厘米，可以有效缓解胸部疲劳，对保护胸形很有好处。 5 将双手合十，同时将双手臂向上提拉，然后向左侧移动到最大限度，再向右移动到最大限度，反复这个动作5次，可以达到丰胸的效果。 

丰胸七招式让你简单丰胸 简介 飞机场的尴尬想必是人人都急于脱身的，虽然火爆吸睛的真空状态还令求美者可望而不可即，但是波涛汹涌之势却是丰胸女们的追求极致。丰胸方法多样，饮食仅仅是一方面，而丰胸运动则是不容忽视的另类高效丰胸法。下面介绍丰胸七招式，让你在旷日持久中“傲视群“胸”。方法/步骤 1 丰胸...