1、首先，选择喝健康的水。煮沸后自然冷却的凉开水是最健康的，它没有任何的食品添加剂，最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力，所以要喝就喝凉白开。
2、其次，当然是选对喝水的最佳时间，这样可以达到事半功倍的效果。早起空腹一定要喝200ml水-清肠，上午10点左右喝150ml-提神，下午3点喝200ml-排毒，晚上睡前一小时大概9点左右喝200ml-补充夜间睡眠需水，其他时间也可以陆陆续续地喝，自行支配。
3、掌握了喝水的时间后，最重要的当然是饮水方式，我们健康的饮水方式是小口喝，这样才能充分地被细胞吸收。切记大口大口的喝，因为大口喝水会使水很快进入膀胱，被代谢掉，不能很好的被吸收。
4、想要健康的喝水，那么一定要喝健康的水。有的人使用饮水机烧水，一定定期清洗饮水机，否则大量细菌会危害人体健康。
5、有的人喜欢喝茶水，那么要选择好适合自己的茶，睡前不要喝茶，影响睡眠。如果你会喝水了，你会发现你的身体越来越健康，浑身轻松！
