1、在*宝购买一根健身跳绳，轻便好用即可，我买的是价格7.6￥的跳绳，非常好用！
2、制定为期一周的跳绳计划：坚持每日打卡
3、每天固定时间坚持跳绳，基数可根据自身情况灵活确定，每日增加50即可，循序渐进。比如第一天跳200个就觉得很困难，那么就跳完200个即可；第二天可增加到250个，第三天300个，第四天350个，第五天400个，第六天450个，第七天500个。相信你坚持下来一周一次性跳绳的数量也会有很大进步！从一开始的跳100个便气喘吁吁，到轻轻松松一口气跳200个。
4、按照以上要求坚持一周，大概能瘦5斤左右！后续可继续坚持，并每天加量会有更好的瘦身效果！你会发现坚持一个月你也会成为让人羡慕的跳绳达人，轻松无喘息挑战1000个跳绳！
跳绳是一种高效便捷的瘦身运动，对场地时间和器材都无特殊要求，想瘦身的美眉们尽快开始吧！
