怎么合理有效的健康减肥

1、跑步：每天坚持慢跑五里路，不要急跑伤身

2、饮食：摄入量要比运动量小才有效果，晚上尽量吃蔬菜和水果

3、 仰卧起坐：每天饭后消化一段时间，坚持五十个仰卧起坐可以减少肚子上的脂肪

4、篮球：男女皆宜，又好玩有利于脂肪燃烧

5、 工作：人只要运动就不会囤积脂肪，所以工作减肥法也是不错的，努力工作运动的同时还能得到领导的赞赏