补气补血最快最有效的食补法（亲身实践）

1、把这5种材料放入锅中熬水，最好用砂锅

2、我没按什么比例，我大概每次放5个大枣，一小把小豆、一小把枸杞（不要放太多，否则容易流鼻血）、一小把花生、一勺红糖。

3、红糖。枸杞和红糖都是快熬好了再放的，小豆不爱熟，提前泡好。

4、熬成一小碗每天坚持喝，不到半个月就感觉浑身都有劲了