1、坚持跑步可以锻炼我们的忍耐力，可以增强心脏的活力，使心脏的血液输出量维持在一个很好的状态。还可以增强体质。
2、长期坚持跑步可以是人的情绪乐观，心情愉悦，能很好的促进消化系统，增强食欲，加速营养的吸收，改善肠胃功能。
3、坚持跑步可以是身形变得更加健美，可以减去腹部的赘肉，让“游泳圈”变小到消失不见，可以使珉狂咕导腰部线型变的更加漂亮。
4、坚持跑步可以提高各关节的强度，增加韧带的柔软度，预防年纪大了得骨质疏松。
5、跑步也有注意事项，跑步之前一定要做热身运动，预防韧带和肌肉软组织拉伤。跑完之后不能立即就开始休息，应该先让身体缓慢的“冷却”下来在开始休息。
