1、单手拍球，注意我这里不是在教你最简单的拍球，即使你打球已经很多年了这也很重要。目视前方成进攻步伐，右手一直拍球至少5分钟，尽量不要看自己的球，左手也要用同样的训练量，一开始左手可能不适应，但不能因此降低左手的训练。拍球是最基本的运球也是最重要的运球，此后的所有动作都是以此为基础发展而来的。
2、胸前交替运球，注意要使用不同的高度练习，同样养成不看球的习惯，目视前方。运球的力量和速度可以适当大一点，让球的速度更快，更具实战价值。训练的方法也是大量的重复这一动作，形成肌肉记忆。交替运球是为后来的胯下和背后运球打下基础。
3、练好以上后，就可以进行胯下和背后的运球的练习了，无论是练习哪一种运球的方法我所提倡的都是使用大量的机械性练习来形成肌肉记忆。
4、在运球的过程中使用的球建议不要是很好的球，有些打起来手感很差的球用来训练最合适不过了，如果你的球是在是好，可以包上一个塑料袋来增加训练的难度。
