1、嗜睡、头疼、口干
亚健康就是一种不自在、很不舒适的状态。在工袭孝作的辞肤时候，处于亚健康状态的人会特别想睡觉、头脑昏昏沉沉的，会够摸陵感到头疼并且隐隐作痛；嘴里也很干，吃饭也没味道。
2、四肢无力、肌肉酸痛
有些朋友会发现自己爬楼梯都很无力，手臂很酸痛，说话都没劲，这也是典型的亚健康状态的表现。
3、容易无故发脾气、情绪低落
有时在工作、生活中会不由自主的消极起来，情绪很低落，老是表现的愁眉苦脸。很多时候一个人总是会冲着很小的事情发起脾气，自己又不知道为什么，这都是说明你已经处于亚健康状态啦！
1、避免经常加班、保障合理作息时间
很多人都是由于作息时间不规律，经常加班导致的身心疲惫，而慢慢转化为亚健康状态的。因此要避免经常加班、尽量保障合理作息时间，做到早睡早起。
2、适当补充一些富含维生素、钙铁锌的食物
保障合理的营养很必要，有些处于亚健康的朋友们就是没吃好导致的。所以我们要适当补充一些富含维生素、钙铁锌的食物，加强营养。
3、抽空进行冥想、尽量闭目养神
就是在有空闲的时候，坐下来一个人安静的呆着，进行冥想、做到闭目养神，慢慢进入“清心寡欲”的状态。
4、在空余时间参加体育锻炼
为了摆脱令人困恼的亚健康状态，我建议大家在空余时间参加体育锻炼，比如打羽毛球、慢跑、做做体操等。适当的运动，对提高精气神非常有用。
