哪些食物补钙效果好

1、燕麦。燕麦是谷类中含钙量最高的食物，熬成粥食用补钙效果好。

2、牛奶。牛奶是饮料中的补钙能手，味道好，饮用方便，吸收悦裹效果也不错。

3、芝麻酱。芝麻含钙高，制成芝麻酱后更恩信佛易被人体吸收。

4、小油菜。小油菜的含霜耍钙量比牛奶还高，且小油菜中含有的营养元素可促进人体对钙质的吸收。