1、准备苦瓜一根，先切掉两头，再把苦瓜切成四半，去掉瓜瓤和籽，苦瓜的瓤比较苦，最好去除干净。
2、然后在苦瓜表面，每隔1厘米片上一刀，而不要切断，再改刀切成均匀细丝，放入装有清水的盆中浸泡大约十分钟，浸泡更够减少苦瓜的苦味。
3、把红椒切成丝和苦瓜放在一起用来配色，大蒜几粒拍散后切成蒜蓉，然后把浸泡好的苦瓜捞出控水备用。
4、准备一个大盆倒入切好的蒜末，加入食盐少许、白糖少许调节一下苦味、加入味精、白醋、香油、然后把控过水的苦瓜和红椒倒入盆中，颠盆拌匀后即可装盘。
5、装盘的时候要注意苦瓜的色相，要红绿相间，注意不要把苦瓜渗出的水也装入盘中。
