教你腰部减肥方法越减越瘦

 时间：2026-04-22 04:33:06

1、仰卧起坐 双脚打开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟

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2、静力支撑 两手掌着地，以脚部为一个支撑点，使身体呈一直线

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3、仰卧抬腿 仰卧，两腿弯曲抬至胸前，使身体与腿部呈90度

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4、举腿向上 仰卧，双腿往上举过头顶，并尽量向头部靠近

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