怎样快速进入睡眠

1、选择自己最舒服的睡姿。每个人适应的睡姿不同，所以要想快速入睡选择自己最舒适的睡姿模式。

2、全身放松让呼吸变的匀称。

3、闭上双眼冥想时钟摇摆。这是一种催眠方法，一般对于入睡较为困难的人群可以选用此方法。

4、闭眼后切勿阶段性的睁眼。如果睡前情绪波动较大，那么在入睡时，吨易坌荐切勿阶段性睁眼，这样会让自己本身的睡眠全无。

5、睡前切勿有大的情绪波动。睡前切勿有大的情绪波动这是人们都知道的知识点，所以睡前尽量避免情绪波动过大，可以采用睡前深呼吸方法。