怎么快速瘦小腿

1、空中脚踏车

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。手臂平放将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。注意控制节奏和速度，让大腿发力。

      一组一百次每天睡前蹬五组

2、剪刀腿

身体平躺后，将双腿抬高与身体垂直，并打开双脚与肩同宽。

双腿像剪刀一样开合左右交叉运动。

一组三十次每天做三组

3、侧身抬腿

侧卧在垫子上，一只手放平，另一只手支撑地面。后脑勺、肩膀、臀和脚保持在一个平面上，身体形成一条直线。

两腿各三十次每天三组