怎么才能润肠通便

1、多喝水；每天至少保证有水分摄入，若没有及时补充水分会让身体处于缺水状态，从而引起便秘。另外多吃新鲜蔬菜和水果，能促进胃肠道蠕动，能改善便秘。

2、多锻炼身体；缺乏运动的人不仅引起身体肥胖，而且会减少胃肠道蠕动，从而引起严重便秘。因此多参加体育锻炼，不仅能锻炼身体，而且能促进肠蠕动，改善便秘。平时也可以吃点好健时清好清畅快。

3、首先平躺在床上，让手掌相叠，以肚脐为中心，做逆时针和顺时针按摩，一直让局部由热感为止。通过对腹部按摩，能行气导滞和润肠通便。