左侧半鱼王式_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

1、步骤

双脚向左，臀部落在地板上

左脚放在右膝外侧，右脚靠向左臀下侧

左手落在体后地板上，右臂环绕左腿

转头向后看

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受脊柱的扭转和背部的延展

4、常见问题

问题：弯腰弓背

解决：挺直腰背

5、细节图示

右臂环住左膝，脊柱向左扭转