1、瘦身午餐食谱，第一天到第三天
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合：
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。
瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效)。
午餐后可以吃一粒复合维生素来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
2、 瘦身午餐食谱，第四天到第七天
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的。
3、 瘦身午餐食谱，第八天到第十天
午餐：清淡的水煮青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)，再选择下列任何一款食物：
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等)。
午餐后请补充复合维生素。
