俯身哑铃臂屈伸如何训练?

 时间:2026-04-23 14:28:17

首先选择合适重量的哑铃,左手握住哑铃,右膝跪在哑铃凳上,左腿撑地,俯身向下,背部挺直,大臂紧贴身体,吸气时小臂向后伸直,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身单臂哑铃臂屈伸教学
  • 哑铃臂屈伸训练怎么做?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 固定器械坐姿划船动作怎么做?
  • 哑铃箭步蹲怎么做?
  • 热门搜索
    favourite怎么读 苹果4怎么刷机 梭鱼怎么做好吃 泪囊炎怎么治疗 汉堡怎么做 惠普打印机怎么安装 槟榔怎么吃 u盘怎么格式化 中长发怎么扎好看 脱机状态怎么解除