俯身哑铃臂屈伸如何训练?

 时间:2026-02-12 05:43:48

首先选择合适重量的哑铃,左手握住哑铃,右膝跪在哑铃凳上,左腿撑地,俯身向下,背部挺直,大臂紧贴身体,吸气时小臂向后伸直,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身单臂哑铃臂屈伸教学
  • 哑铃臂屈伸训练怎么做?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 固定器械坐姿划船动作怎么做?
  • 哑铃箭步蹲怎么做?
  • 热门搜索
    怎么样才能永久脱毛 如何查询本机ip地址 怎么保存茶叶 怎么自己剪空气刘海 lol劫怎么玩 cpu怎么看性能 生活防水 8月14号是什么节日 怎么长高最快 霍尔茨木门怎么样