哑铃臂屈伸训练怎么做

1、首先把哑铃握住。

2、把哑铃推到头顶。

3、吸气的时候慢慢向下，呼气时候推起来慢一点。

4、注意身体不要向前倾。

5、放下来的时候下落到胸前。

6、然后再向下即可。