1、左手叉腰，右手伸直，左腿向左迈两步
2、右手叉腰，左手伸直，右腿向右迈两步
3、两只手伸过头顶，慢慢打开，同时左腿向左迈两步
4、两只手伸过头顶，慢慢打开，同时右腿向右迈两步
5、两只手在竖着的一条线上，分别向上下打开，同时，左腿向前迈两步
6、两只手在竖着的一条线上，分别向上下打开，同时，左腿向后迈两步
7、左腿向前迈一步，右腿打开，同时双手打开
8、两腿合并，右腿向前迈一步，左腿打开，同时双手打开
9、左腿向后迈一步，右腿打开，同时双手抱在胸前
10、右腿向后迈一步，左腿打开，同时双手抱在胸前
