1、注意饮食饮食方面应避免酸性高的食物，如柑橘类、碳酸汽水、酸乳酪、红酒及白酒等，以免牙齿受到酸蚀，并应检查有无肠胃道逆流造成酸性物质的刺激。同时，避免咀嚼如花生米、甘蔗、槟榔、骨头、硬壳类等坚硬食物，以免珐琅质受损。保证充足睡眠及适量运动，可舒缓紧张情绪，有助减少磨牙。
2、养成良好的生活习惯早上起床勿用冷水刷牙，容易刺激牙齿，可以改用温水刷牙；而有研究显示，吃完酸性食物2~3小时后才刷牙，较易有牙齿敏感的现象，所以最好养成进食后洁牙的习惯。
3、多吃有益牙齿的食物茶叶中含有丰富的氟和茶多酚成分，能缓解牙齿的酸痛不适，并有消毒、杀菌的功效，能增强牙釉质的抗酸能力，尤其是氟，对于预防蛀牙有良好的功效，牙齿敏感时，可以将茶叶直接放入口中轻轻咀嚼。核桃仁中的油性和酸性物质能渗透到牙本质小管内，缓解牙本质敏感，起到一定脱敏作用，发生牙齿敏感，可以在饭前吃一些核桃仁。
4、正确选择牙膏、牙刷应选用脱敏牙膏减轻疼痛，这适用于过敏牙齿较多，且过敏部位不甚明确，过敏症状较轻的人群；选用刷毛柔软的牙刷，且刷牙时力量放轻，可以试试幸福草成人按摩型牙刷，采用一体式高密植毛工艺，方寸间万根刷毛柔密细软，不伤害牙齿和牙龈，刷毛磨尖处理，减少牙龈刺激，温和清洁，柔软按摩，适合牙龈敏感型人群。
