1、步骤
从下犬式开始，双腿交替弯曲膝盖踩地，先放松腿部后侧的紧张感
身体向前进入猫式，双膝跪地，脊柱下沉，自然抬头
四肢推地进入下犬式，将臀部向上抬高，胸腔靠近大腿
顺着呼吸的节奏重复数次
2、呼吸
吸气，身体向后进入猫式
呼气，推起身体进入下犬式
3、动作感觉
感觉身体是跟随呼吸的节奏而运动的
4、常见问题
问题：下犬式时脚跟无法贴地，膝盖无法伸直
解决：如果觉得大腿后侧太紧张，可以弯曲膝盖；如果下腰背拱起，可以掂起脚跟
5、细节图示
尾骨向上卷
脚跟交替踩地
不要耸肩
五指张开，与肩同宽
收腹
尾骨向上卷
背部放松
抬起头
