1、生命在于运动 一个懒惰的人和一个每天都坚持运动的人是有差别的。运动能改变我们的体形、身体状况、容貌的变化。
2、如果一个人很长一段时间不运动 突然大量运动会使乳酸生成过多 全身肌肉酸痛 这时候会有很多人想放弃 觉得太累了，如果你在这个过程中坚持下来你会看到成效 身体以及肺活量会加强。运动的时候最好有一个小伙伴 能相互鼓励 相互比较。运动的时候要有音乐 它能使你更好的进入状态 运动也是控制体重最有效的方法。
3、运动之前一定要先热身 每天最好抽出一小时锻炼 因为运动40分钟才能称为有效运动 但不可急于求成 运动之后一定要做拉伸运动 拉伸运动不是3、4分钟就可以做好的 大量运动之后的拉伸最为重要 一般在10~15分钟左右让肌肉更好的放松。跑步 晚饭后散步 游泳 骑自行车 爬山..... 赶快给自己制定一项运动计划吧！
