1、潜泳为第一学习姿势，是因为它容易，只要全身潜入水中，按图摆动，就能浮起来，会很快地给人带来游的感觉，并给初学的自学者带来倍儿的自信继续学习。
2、当潜泳慢慢地有浮起来的感觉的时候，自学狗鬃岖嵝凉刨式紧跟在其后；当潜泳技术达到一定的程度，想要试图将头伸出水面，学习狗刨式是不错的选择，因为学习它并不需要太多的动作要求与技术要领。
3、狗刨式游泳姿势，人的手是处于深入水中的状态，达到一定的熟练度时，是该尝试着把手伸出水面，而学习一种新的游泳姿势——自由泳。自由泳是狗刨式的无缝承接姿势。
4、掌握前三种游泳姿势后，对游泳的感觉有了更深程度的体会，紧接着的蝶泳，蛙泳和踩水不用多久时间就能上手和学会了。
5、学习仰泳是游泳的最后步骤，因为它的姿势与前面的姿势完全相反，头要背离水面向上仰。学习它可能会花费比较长的时间才能掌握。
