女生立定跳远技巧

1、准备好衣服和鞋子，不能选择太大或太紧的衣服，必须选择有鞋带的鞋子，而且鞋底不能太硬。

2、充分的愁针热身活动能露随够防止拉伤。

3、站在起点畜兼政线前，尽量离近一些，双腿前屈

4、同时双手摆动，眼睛看向前方，脚跟离地起跳。

5、双手摆动要伸直

6、把双臂当成翅膀 往前跳