1、芹菜、黄瓜、胡萝卜
可以把芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，想吃东西的时候就抓来嚼一嚼，按摩牙龈，缓解了饥肠辘辘的感觉，也补充了一天的蔬菜量。
2、无糖口香糖
促进唾液大量分泌，改善口腔的酸性环境，健齿护齿还可以预防蛀牙。
3、水
饮水能让牙龈湿润，持续分泌唾液。建议在就餐后喝一杯水，可以清理残留在口中的残渣，让细菌得不到滋生的温床，保护牙齿。
4、绿茶
绿茶含大量的氟，喝茶时会与牙齿中的磷灰石结合，起到抗酸防蛀牙的效果。其有效成份亦可使口气清新。
5、洋葱
洋葱含大量硫化合物，具有强力抗菌作用，能杀死造成蛀牙的变形链球菌。
6、香菇
香菇里所含的多醣体，能够帮助抑制牙菌斑生成。
