怎么有效锻炼肩中束

 时间:2026-02-12 17:21:45

1、首先两腿挺直。

怎么有效锻炼肩中束

2、手臂手膀在一条平行线上。

怎么有效锻炼肩中束

3、用余光观察动作时身体是否处于垂直状态。

怎么有效锻炼肩中束

4、吐气往上抬起。

怎么有效锻炼肩中束

5、要保证肩膀手部和手腕处在一个平行线上。

怎么有效锻炼肩中束

6、15-20次一组即可。

怎么有效锻炼肩中束

  • 肌酸怎么吃最好
  • 哑铃上斜弯举正确练法是什么?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 倒蹬机的正确使用方法
  • 怎么做下斜卧推
  • 热门搜索
    台式电脑配置怎么看 宝宝感冒流鼻涕 红鼻子怎么治疗 春节怎么过 胸胀是怎么回事 江苏省博物馆 毛豆怎么做好吃 罗志祥发型 发展的近义词 中短发发型图片