哑铃上斜弯举正确练法是什么？

1、首先把我们的上斜调至45~60度。

2、哑钤放在我们的大腿上侧。

3、掌心相对，双脚自然打开。

4、手臂自然垂直，收紧我们的肩胛骨。

5、双手一定要夹紧向上弯举。

6、下落一定要慢。控制好离心。

7、向上呼气，注意几个细节，向上抬起的时候，一定要注意顶峰收缩。

8、下落过程中一定要慢，注意好离心的一个控制。

9、双肘夹紧，这个动作主要是针对我们的肱二头肌的下端的一个训练。

10、建议每一组做15~24个，一共做4~5组。

11、中间休息了60秒钟。