1、第一点，遇到这种情况，是很正常的，不要认为这是什么严重的错误或者缺点。需要正确的认识自己的心理变化，不要让自己的内心有太多自责，那样的话，会对你的改变有一些阻碍。
2、第二点，就是一定不要让自己一个人呆在屋子里，要多出去走走，最好找朋友一块逛逛说说话，让朋友帮助你，看你郁闷在哪个地方，开导你，最好有个好的办法，解决你当前遇到问题和困境。即使不能，你说出来，心情也会舒畅。
3、第三点就是，一定要动起来，运动可以提高你的精神，改善你的睡眠，让你的大脑更加清醒明白，比如早上或者晚上跑半个小时步，有朋友一起更好。
4、第四点就是一定要保持，早睡早起，饮食规律，如果自己郁闷熬夜 就会导致第二天起不来，起来没精神，不吃早饭，对身体不好，直接睡到中午，自己都会感觉自己颓废，会导致恶性循环的。一样要规律生活。
5、第五点就是，多和朋友交流，问候一下老朋友，和朋友交流，无意中就会对你有启发，也能帮助你更好的认识你自己。
6、第六点就是，养成一个好的习惯，比如每天看一个小时的书，或者学习更好的工作，不断为自己充电，让自己充实起来，那么坏的习惯就会得到改善，越来越少，你自己就会越来越优秀。做好你自己。
