早睡的好处是什么

1、1.早睡可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2.3点基本处于沉睡状态下可以促进肝脏排毒，告别黑眼圈，使人在第二天精力旺盛。

2、2.可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以使人体防止出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，从而使体重达到满意的水平。

3、3.早睡可以改善心情，使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起，使精神变得更好，从而提高工作效率。