练腹肌核心动作是什么

1、所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌唁昼囫缍这一区域。平时我们所说的核心，也主要是指腰腹核心。这里有一点需要明白，核心肌群包括了腹肌，但不仅限于腹肌。所以腹肌我们要练，但是核心力量我们更要注重

2、动作1、平板支撑（40秒）

3、动作2、坐姿交替收腿

4、动作3、过顶交替收腿

5、动作4、动态平板支撑

6、动作5、仰卧脚蹬车

7、动作6、站姿肘膝转体

8、动作7、俄罗斯转体

9、动作8、平板支撑摆臀