红肉补血效果怎么样

1、通常我们把肉质原本颜色是红色的肉，称作红肉，常见的猪、牛、羊肉都属于此类。

2、红肉的铁含量有多少呢？几种常见红肉的含日澌迳屉铁量分别为：牛肉3.3mg/100g，羊肉3.9mg/100g，猪肉 3mg/100g。

3、相比较之下，红肉中含有的铁元素虽然没有动物血、动物粝简肯惧内脏那么高，但对于不喜欢“重口味”的朋友们来说，用红肉作为补铁的来源，再合适不过了

4、注意：红肉被国际癌症研究机构列为2A类致癌物（很可能致癌）

5、建议每周红肉摄入量不超过500g。