怎么拉伸肩部

1、首先做一个肩部侧拉伸的动作。

2、将右手向自己的左前方摆出来。

3、自己的左手卡住自己的右手肘部。

4、这样主要是让肩部感觉有很强烈的拉伸感。

5、做的时候左手肘部和右手的肘部相接。

6、然后做身体肩，尽量身体的躯干不动。

7、反过来，右手夹住两个关节处相接即可。